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洗澡時犯一個錯

溼氣會越來越重

有不少人洗澡時都習慣搓一搓，尤其是在大夏天裡，總覺得搓泥越多越乾淨……真的是這樣嗎？

其實，這些灰白色的細長條澡泥主要來自於生理性汙垢。是人體面板自然產生，分泌的代謝產物，包括老化脫落的細胞、汗液、皮脂等。此外也有一定的外源性汙垢。包括體表微生物、環境汙物、各類化妝品或外用藥物的殘留，以顆粒狀沉積在面板的表面。很多人洗澡覺得搓得越多越乾淨，但其實這個觀點是有待商榷的！

過度用力清潔面板汙垢，會破壞面板角質層。尤其在夏天，我們常常會開著風扇和空調，這時候，溼氣就會“乘虛而入”。所以，搓澡別太用力，也別太頻繁，否則體內的溼氣會越來越重，也會降低面板抵抗力以及誘發或加重面板病。總之，搓澡講究個適可而止，最好隔幾天搓一次，溫柔一點，以面板不發紅、不疼為宜。

02 洗澡不擦乾既愛感冒又加重溼氣

大夏天裡，有些人洗澡後，圖省事和涼快，要麼草草擦身體，甚至擦都懶得擦，乾脆風乾……特別某些男士！洗澡後經常不擦乾身體，最直接的後果，就是被感冒盯上。身體經常溼噠噠的，還容易被溼邪入侵，加重體內溼氣。所以，別偷懶，洗完澡一定要擦乾。那麼，不好的洗澡習慣會加重溼氣，而好的習慣能夠去除溼氣。 03 想趕跑溼氣，洗澡時多搓這3處！

1、腋窩

腋窩處有極泉穴，是心經的重要穴位。經常搓一搓，不僅排溼氣，還能疏導心經鬱火。

2、肘窩

肘窩外側的曲池穴，都是人體關鍵“排汙口”。

3、膕（guo第二聲）窩

膕窩中心的委中穴，也是人體的“排汙口”。

方法：每週或隔週在肘窩、膕窩處連續揉搓5~10分鐘。（打上沐浴露後再搓，這樣能保護嬌嫩的面板。老年人或孕婦以及其他行動不便人群請小心，謹防摔倒！）

04 這些時候最好別洗澡但是不管天氣怎麼熱，不管是涼水還是溫水，這些時候最好別洗澡，想洗澡也忍著，否則易虛脫、暈厥！

1、滿身大汗時

運動後、滿身大汗時不要立即洗澡。要在心率恢復到平靜狀態後再洗澡，而且要補充營養物質和水分，並經過充分的休息後再去洗澡，以免虛脫。

2、喝酒後

酒精會抑制肝臟功能活動，阻礙糖原的釋放。而洗澡時，人體內的葡萄糖消耗會增多。酒後洗澡，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。

3、飽餐後

飽餐後洗澡，全身面板血管被熱水刺激而擴張，較多的血液流向體表。腹腔血液供應相對減少，會影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。

4、勞動後

無論是體力勞動還是腦力勞動後，均應休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發生昏厥。

5、發燒時

當人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，身體十分虛弱，此時洗澡容易發生意外。

6、血壓低時

因為洗澡時水溫較高，可使人的血管擴張，低血壓的人容易出現腦供血不足，發生虛脫。

7、飢餓時

飢餓時洗澡，可能會因為低血糖而出現頭暈、多汗、體力不支的情況。

總結提醒：出汗多的季節，每天洗一次澡即可，最多也不要超過兩次。而為了保護面板油脂膜和有益菌群的完整，水溫不宜太高。應與體溫接近，一般以35-40℃的溫水為宜，但最好也不要洗冷水澡。洗澡時間最好控制在30分鐘內，老人、小孩及心血管患者最多不超過20分鐘。時間過長，會導致交感神經長時間興奮，心跳和血壓上升，導致心臟負擔增大。

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◆值班主任：鄒崑崙