體育鍛煉能直接給人帶來痛快和喜悅，鍛鍊能降低緊張和不安，從而調控人的情緒，改善心理健康狀況，長期有規律的中等強度的體育鍛煉有助於情緒的改善。人們對未來前程的擔憂以及對現在餬口產生而持續產生緊張、焦急和不安，常常參加體育鍛煉可以使這些不良情緒得到改善，增強心理承受能力。

體育運動具有宣洩、中和、抵消和對抗不痛快情緒的作用，人透過體育運動，開釋出來的不僅僅是能量，同時更重要的是開釋了積存了良久的壓力以及焦躁的情緒。體育運動伴隨著血流量和吸氧的增加，對中樞神經系統有良好的效果，可以控制抑鬱，由於抑鬱通常與低腎上腺素分泌量有關，運動增加腎上腺素分泌量。

體育鍛煉對心理健康益處多多，它可以增強自決心信念煥發創造力，改善新陳代謝降低疲憊感、提升抗壓能力降低抑鬱焦急、改善生物節律進步睡眠質量，降低精神障礙的患病風險悟空研學小編建議人們每週進行3-5次45分鐘的戶外拓展，親子活動，研學培訓，公司內訓，企業團建，滑雪爬山，像泡泡足球賽、籃球等團隊有氧運動對心理健康更有好處。體育鍛煉能使呼吸加深，促進血液的暢通流暢，加快人體血液輪迴。

大量流動時，會對胃腸能產生一種特殊的推拿作用，對增強胃腸的消化功能有良好影響，體育鍛煉能量消耗的增加會進一步加快新陳代謝的過程，從而促使胃腸消化效能同步加強。常常參加體育鍛煉對防治腸胃疾病有良好作用。好比說像腹部脂肪較多，啤酒肚，消化不良，便秘等，透過體育鍛煉加強腹肌氣力，可以預防改善這些疾病。

大家參加戶外運動時要注意安全喲，可以跟隨團隊活動！