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好習慣使人受益終身，每個人都想培養自己的好習慣。

但是，好習慣要做的事通常會令人感到痛苦，至少在習慣養成之前是痛苦的。

其實，可以試試採用詹姆斯·克利爾“喜好繫結”的方法，讓你要培養的好習慣，更具有吸引力。

具體來說，怎麼做呢？

有一位程式設計師，覺得自己總不運動，越來越肥。

於是，他買了一臺在家踩的橢圓機，打算每天下班後踩一個小時。

但是，機器買回來了，他踩不到兩天就不想踩了。畢竟，這是要出力氣的事嘛！

其實很多人都是這樣，健身器材買回家的最終命運大多是吃灰。

程式設計師當然知道自己需要去踩橢圓機一小時，可是下班後的時間那麼有限，他更想看一小時最喜歡的節目。

在需要與想要之間有衝突，怎麼辦呢？

於是，他寫了個程式，讓自己只有去踩橢圓機，踩到一定的頻率，那個節目才播放得起來。

如果踩的速度慢了，頻率降下來了，節目就會停。

最後，他竟然用這個辦法把運動習慣建立起來了。

雖然說運動的時候最好是什麼別的事也不做，全神貫注感受身體肌肉的緊張與放鬆。

但有時候運動確實很枯燥，如果能夠繫結自己喜歡的事情，帶動自己運動起來，這樣做總比不運動的好。

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繫結喜好的工作原理，就是把你需要做的事和願意做的事繫結。

這位程式設計師就是把他想做的事情（看節目）和需要做的事情（踩橢圓機）繫結在一起。

假如你在做一件事的同時得以做另一件你喜愛的事，那麼前者很可能會對你產生一定的吸引力。

比如你想聽最新的名人緋聞，但是卻需要努力保持身材：

可以嘗試透過喜好繫結的方式，讓自己只能在健身房裡讀八卦新聞或觀看真人秀節目。

如果你特別想泡腳，但是你首先需要處理完你的電子郵件：

兩全其美的方案是：只有在處理過期的工作郵件時才泡腳。

如果你很不願意處理過期的工作郵件，但這又是需要做的事。那你可以同時做別的想做的事，比如泡腳，這樣，你就會慢慢習慣於處理郵件。

如果是一邊處理郵件一邊聽課程，那就不合適了，應採用另一種方式。

如果你要繫結的兩件事不能同時進行，那麼可以採用以前的習慣疊加法，結合喜好繫結的方法。

如何做呢？

習慣疊加+繫結喜好公式的表述如下：

1．繼[當前習慣]之後，我將[我需要的習慣]。

2．繼[我需要的習慣]之後，我將[我想要的習慣]。

比如，你特別想看新聞，但是你需要表達感恩：

1．我早上喝咖啡後，將說一件發生於昨日並令我感激的事（需要）。

2．在我說過令我感激的那件事後，我將可以讀新聞（喜好）。

你特別想看體育比賽，但是你需要撥打銷售電話：

1．午休回來後，我將要給三個潛在客戶打電話（需要）。

2．在我給三個潛在客戶打電話後，我會上娛樂體育節目電視網檢視比賽近況（喜好）。

1．在我掏出手機後，我要做十次俯臥撐（需要）。

做你需要做的事意味著你可以做你想做的事。

總結：如何讓你的習慣更具吸引力呢？

1.做需要做的事情的時候，同時做喜歡做的事情。

2.做完需要做的事情，才可以做喜歡做的事情，繫結在一起。