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俄羅斯真是一個神奇的國家,畢竟對於時尚有一些瞭解的人,都知道俄羅斯盛產模特。而且這些模特都各具特色,今天就來看看一位俄羅斯模特模特,她叫Anna Kanyuk,來自戰鬥民族。

剛開始瞭解到Anna Kanyuk的時候,你可能會被她的酥胸細腰給迷住,但是乍一看最讓人垂涎三尺的還是她那令人無處安放的大長腿。Anna Kanyuk也經常因其纖細筆直的腿部圈粉無數人,甚至還有很多人稱她為 “腿精”女孩。不得不說這個稱號名不虛傳。

身高178的Anna Kanyuk今年25歲,別看她年輕,人家可是在還沒有大學畢業的時候就已經擁有了15家健身房分店。而且在大學裡她學的是芭蕾舞專業,每天反覆勤勞的練習讓她收穫了天鵝頸,A字腰,再加上她的大長腿,簡直讓我們做夢都想擁有。

現在的她不僅擁有了事業,心愛的人,還有了自己的寶寶,真是愛情事業雙豐收的人生贏家啊!很多人會認為Anna Kanyuk身材好,是因為上天賦予了她一雙大長腿。的確,一雙長腿能讓我們變得氣質出眾,但是這一切也跟她身後的努力離不開的。Anna Kanyuk每天都會進行燃脂運動或者塑形瑜伽來保持腿部纖細。

Anna Kanyuk會經常在她的平臺賬號上分享一些瘦腿的方法。這些塑形小運動簡單還好學,那麼現在就一起來看看這位腿精女孩的日常小塑形是什麼的吧!

動作一

1.先是讓我們的雙手撐在地面上,然後腿部也是腳掌撐在地面,身子正面對著地板,臀部拱起,呈現一個倒V。

2.注意呈現倒V的時候雙腿要隨著臀部傾斜伸直,然後讓我們的右腿向後伸展然後再踏步往前,注意這一系列轉換動作下來不要碰地,直到踏步向我們的右邊手掌地方。

3.此時就變成了右邊腿部彎曲在前方,然後左腿得到伸展,我們的身子起來,雙手如果我們的腰身在背部後方互碰拉伸。

4.這個動作可以讓沒有基礎的朋友慢慢開啟兩腿膝蓋的關節,舒展全身,鍛鍊我們的筋骨和柔軟度。

動作二

1.這是一個在臀橋的姿勢上進行腿部訓練,可以鍛鍊到腿部和臀部一舉兩得。2.首先臀部以上到頭部靜靜躺在地板上,雙手豎直向下貼合地板,手掌貼地,給地板一個抓力。從腰身傾斜著到大腿膝蓋,然後膝蓋彎曲讓我們的小腿垂直撐地,同時撐住我們的身子。3.此時,雙腿交替輪流向上抬然後再恢復。4.這個動作可以鍛鍊我們腿部的平衡穩定,讓腿部變得更加結實,均勻修長。

動作三

1.臀部著地,右邊腿部儘量開啟到右邊的位置,然後腳尖朝上,左邊腿彎曲著向右邊,膝蓋指向左邊。2.然後身子挺直,讓我們的右手拉住右腳腳尖,左手隨意放在地板上配合動作,此時身子彎曲向右邊腿部靠近,儘量做到貼近腿部。3.等到左邊腿部開啟的時候,也是同理。4.這個動作非常的適合一些認為自己腿部肌肉明顯的妹子,因為這個動作可以改善我們的腿部肌肉,讓我們的兩腿變得更纖細。

動作四

1.注意雙腿開啟到最大的位置,然後身子下壓向前,並用手臂在前方撐住地面以此支撐身體的平衡。2.然後再讓手部慢慢滑動到右邊腳,然後手臂張開靠近地板下壓身子,然後再恢復到原來的位置。3.此時,身子仍然是下壓得位置,但是雙手繞過我們的背部握住,並進行一個拉伸,之後再輪到左邊腳尖。4.這個動作可以很大的改善我們的假胯寬的情況,除此之外也可以改變我們的突腿線條,讓我們的整體腿部線條變得更加順豐,腿部變得更加纖細。

並不是每個人都那麼好運能夠像Anna Kanyuk天生就擁有大長腿,但是我們可以在後天進行塑形運動讓腿部跟Anna Kanyuk一樣修長筆直,好看的腿部可以讓我們的身材比例更好看,氣質也更加出眾,但是這一切的前提是要學會堅持。

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