說到養生，大家都知道是早睡早起，每天按時進食。喝酒有度不要熬夜，多喝枸杞多吃蔬菜。咱們中國文化中的中醫養生門道也是非常之深。講究未病先防、未老先養。天人相應、形神兼具。調整陰陽、補偏救弊。動靜有常、和諧適度之說。

今天讓我們來了解一下養生的冷知識！

壞情緒會讓你生病，會讓你身體分泌大量的毒素，並且會消耗你很多的能量。所以生一次病比你跑步五公里消耗的能量還要多。那麼有些人說那鍛鍊不如生氣？錯！千萬不要讓壞情緒長期的影響你的心情。保持一個良好的心態身體才會接收到快樂的訊號，免疫力都會隨之增強。

在戶外訓練的時候，空氣非常的好，不會壓抑，也不會有呼吸不過來的問題，風景美麗，也不會枯燥，如果說跑步，在戶外跑，要比在健身房好的多，畢竟戶外才是最真實的。戶外健身可以讓大家在玩樂的時候無意中鍛鍊了身體，比可以強求去健身的效果要好很多。

儘量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽菸來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，心悸、心慌就是嚴重的症狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽菸，否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香菸的渴望。

研究表明，鈣不僅是骨骼生長必不可少的元素，也是重要的神經遞質。人體缺鈣會影響大腦神經元的正常代謝，易導致大腦皮層持續處於興奮狀態，神經無法鬆弛，疲勞無法獲得緩解；而鎂缺乏常表現為肌肉震顫、手足抽搐、運動失調、有時聽覺過敏和產生幻覺，嚴重者出現精神錯亂、甚至驚厥、昏迷等。因此，經常失眠的人需要補充鈣和鎂。

長時間看手機電腦對我們產生的關於永久性損傷並沒有聽說過，關於永久性損傷的研究也是沒有出來的。讓眼睛適當的休息，數字視覺疲勞綜合症的症狀也就會隨之消失，有些研究並沒有表明會有任何的長期影響。