每天早晚都必做的洗臉刷牙，

也是大腦放空的最佳時間。

看著細密的牙膏泡沫慢慢溢位，

忍不住會想——

咦？刷牙前習以為常的小動作，

都是正確的嗎？

對於學生黨上班族來說，早上能決絕地告別舒適的被窩一躍而起的，都是戰勝了賴床本能的勇者！

更多的情況，還是一邊睡眼惺忪地關掉最後一個鬧鐘，一邊戀戀不捨地起床洗漱。洗臉、刷牙…日復一日，就連刷牙時的牙膏都擠的沒什麼差別。

而很多人都有一個不易察覺的小習慣，那就是在牙膏接觸牙面前，先沾沾水，與之類似的還有先把牙刷沾溼或者是嘴裡先含一小口水。

這樣刷牙，牙膏會迅速起沫，給人以清潔力滿滿的感覺。但是這樣做真的是正確的嗎？

今天就來好好講講！

為什麼會習慣性沾水

相信很多朋友也是直到看到這篇文章才反應過來，原來刷牙的必要流程並不包括提前把牙刷牙膏沾溼。那麼這樣的小習慣是怎樣形成的呢？

最早的牙膏是在牙粉的基礎上改進的，主要功能是輔助清潔牙齒。而我國從十九世紀末開始生產牙粉，1926年在上海生產第一支牙膏。

早期的牙膏由於技術問題，起泡並沒有現在這麼輕鬆，為了輔助牙膏起泡，增強摩擦，也為了緩解口腔內的異物感，不少人就養成了刷牙前先沾點兒水的習慣。

而大家養成刷牙的習慣，基本都是在童年時期。孩子在父母的言傳身教下學習怎樣刷牙，父母也是如此。這樣微小的習慣也逐漸保留了下來。

但是牙膏的技術發展到現在，已經有了極大的進步。一支合格的牙膏，起泡已經不再是難題。這時，如果在刷牙前牙刷、牙膏沾了水，刷牙時會迅速起大量的泡沫。

本來只是刷個牙，結果搞的滿手滿臉都是泡沫，匆匆忙忙刷完牙還得重新洗臉，既浪費水資源又容易刷不乾淨，還真是“得不償失”。

正確刷牙這樣做

那麼很多朋友就又有新的疑問了，習慣了刷牙前先沾點兒水，突然改變習慣，哪兒哪兒都感覺不妙。到底怎麼做才是正確的刷牙方式呢？

看牙膏

一些新增特殊成分的牙膏，比如有著美白齒面、幫助脫敏的功能牙膏，為了使功效最大化，這些牙膏在使用時就儘量不要先沾水了。

而另外的一些牙膏，刷牙前沾點兒水會更有助於牙膏裡的表面活性劑和起泡劑發揮，產生大量清潔泡沫。

根據自己的情況選擇合適的牙膏牙刷，這樣才是最好的。但不論是哪種方式，都需要仔細、耐心地刷牙，這樣才能使牙齒獲得徹底的清潔。

用溫水

刷牙用冷水還是熱水？長時間用冷水刷牙，會讓牙敏感的人更容易牙齒痠痛。而且冷水也不利於牙膏內的有效物質發揮活性。

實驗室研究發現，牙膏內有效成分發揮作用的最佳溫度是37℃左右。所以為了更好地呵護牙齒，刷牙最好用溫水哦~

別橫刷

刷牙時很多人都會採用橫向刷牙的形式，為的是順手省力。但這樣的刷法對牙釉質是一種物理磨損。

一方面橫向刷牙無法有效清理牙齒縫隙，同時還可能導致牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷。還會進一步引發牙本質敏感等問題。如果現在還有著這樣的刷牙習慣，可要早早改掉！

刷牙清潔要到位

很多人刷牙趨向於“走流程”，牙刷一懟，胡亂刷刷完事。這種簡單粗暴的刷牙方法，不僅不能很好地清潔牙齒，也不能起到刷牙應有的作用。

刷牙的目的並不只是清除食物殘渣。正確的刷牙方式可以有效消滅牙菌斑。而牙菌斑就是那個搞得你“發炎”“蟲牙”的罪魁禍首，這種附著在牙齒表面和牙齦縫隙裡的無色細菌，必須要徹底地清理口腔才能消滅。

簡單刷刷是肯定不行的，想要給口腔徹底的呵護，每次刷牙應該要刷2~3分鐘才行。為了你柔軟的牙齦著想，刷牙的動作要輕柔，不要用力過猛，但要反覆多次，儘量全面地照顧牙齒的每一處縫隙。

牙好，才能吃的更香，

健健康康更要吃的美妙~