現在很多人免疫力下降，就容易出現破潰，嘴角潰爛。雖然免疫力提升不是一朝一夕的事情，但就中醫的觀點來看，如果能練習中醫的「 八段錦 」，有舒緩筋骨，減輕肌肉痠痛，並提升自身免疫力的功效，是不錯的選擇。

八段錦每種動作稱為「 段 」，每種動作都要反覆多次，而且，八段錦舒緩的動作，每個年齡層的人都可以嘗試。

中醫表示：每次練習都要「 不徐不急、上下肢自然放鬆協調，動作柔和、輕鬆自在 」，以「 自然 」連貫整套過程。

以站式八段錦第一式「 雙手託天理三焦 」為起始，從上到下一次調理心肺、脾胃、肝膽、腎和泌尿生殖系統，最後以「 背後七顛百病消 」為結尾，充分體現天人合一的思想。

八段錦五式：

一、兩手託天理三焦

功效：調理三焦，原氣之別使，可使體內氣血迴圈，改善各種慢性病。

放在第一式的目的，能夠將原氣的道路開通，使之後的招式連起來事半功倍。

二、左右開弓似射鵰

功效：疏通肺臟，增加肺功能，調理呼吸系統，同時治療腰腿、手臂、頭咽部等疾病。

容易胸悶氣喘，常常感冒咳嗽的人適用。

三、調理脾胃須單舉

功效：調和脾胃的氣血陰陽，促進消化，增強人體正氣，主治脾胃不和。

消化不良，便秘，口臭，腸胃脹氣的人適用

四、五勞七傷往後瞧

功效：疏通任脈、督脈以及帶脈，治療勞損引起的頸椎和腰椎疾病

常腰痠疲倦，辦公室久坐的人，低頭族的人適合

五、搖頭擺尾去火心

功效：交通心腎，讓上炎的心火下歸於原，治療心火旺所致的頭昏目眩、腳步不穩，增強腰力、腿力和眼力。

常熬夜唸書的學生，工作壓力大的上班族，焦躁易怒的人適合。

六、兩手攀足固腰腎

功效：補益腎臟，強筋健骨，固護腰腎。

七、拳怒目增氣力

功效：強壯肝臟，疏通肝氣，治療氣血兩虛、頭昏目眩，頭重腳輕。

八、背後七顛百病消

功效：讓脊柱得以輕微的伸展和運動，解痛任督二脈，貫通氣血，消除百病。