我在諮詢中，不止一次地聽到女人抱怨身邊的男人。

比如：

“以前追我的時候，各種禮物都很貼心；婚後呢，連句節日祝福都收不到了。你要是問他，他還特別理直氣壯，工資卡不都在你那裡了，你想要什麼自己買不就行了。”

“以前下班的時候，還會接我下班；現在呢，晚上不打電話，都找不到他的人。”

當然，也有男人抱怨女人的：

“以前她還挺可愛，挺溫柔的，現在怎麼就跟個潑婦似的？”

“我剛認識她的時候，她多精緻啊，現在呢，連頭都不洗了，越來越像一個家庭婦女。”

像這樣婚前婚後的變化，結過婚的人多少都有一些感受。

一、為什麼我們會覺得伴侶變了呢？

1.蜜月期到平淡期的過度

一個是蜜月期到平淡期的過度，這個婚姻發展必須經過的一個階段。兩個人剛開始在一起的時候，因為新鮮感，彼此會像乾柴烈火一樣。但是好景不長，新鮮感很快就會褪去，取而代之的是漫長的平淡期。

像《金婚》裡的佟志和文麗，兩個人剛在一起的時候，甜蜜地就跟言情小說似的。那個時候文麗是一個獨立女性，有自己的事業，佟志也很欣賞她、疼愛她。兩個人還在甜蜜期，特別浪漫、特別有激情。當兩個人開始進入現實生活，開始過日子的時候，新鮮感已經過去了，很多矛盾也都出來了。像什麼婆媳矛盾啊、孩子的教育問題啊、還有生活上的窘迫... ...日復一日的生活之中，文麗漸漸被柴米油鹽困住，兩個人的生活也變得瑣碎又無趣。

2.對另一半的投射

另一個是，我們對另一半的投射。我們在剛跟另一半確立關係的時候，不管有沒有意識，都會把自己期望的積極屬性，投射到另一半身上。我們會想象著，他會給我們足夠的安全感，會足夠地理解我們。但漸漸地，有些東西打破了這種積極的投射—我們發現另一半並不是我們曾以為的理想人設，於是衝突出現。

舉個例子，一個女孩，從很小的時候，她的父親就一直缺席她的生活。那麼在這個女孩成長的過程中，她就很少有機會體驗到被男性照顧的感覺，也不知道怎麼去信賴男性，尋求男性的幫助。她長大成家以後呢，可能她還是習慣什麼事都靠自己。而且，她還會把自己的這種潛意識投射到丈夫身上去。

比如說，她會成為一個女強人，有很成功的事業；她在家庭中很強勢，丈夫做什麼她都覺得不滿意；她有什麼困難都能自己搞定，從來不用丈夫幫忙等等。

那麼丈夫呢，在這麼一個強勢或者壓力下，越來越感受不到自己的價值。慢慢地，丈夫就放棄了自己在這個家庭中的一些功能。在這個過程中呢，妻子也會更加感覺不到丈夫，覺得丈夫靠不住，而去更加努力，更加控制。慢慢地，丈夫就真的在家裡成為了一個沒有用的人。

再比如說，去年特別火的那個電視劇《都挺好》，裡面的女主人公蘇明玉。蘇明玉是一個投射者，也是一個被投射者。蘇明玉生活在一個重男輕女的家庭，母親不喜歡她，父親不偏向她，二哥也只會冷嘲熱諷。 長大以後呢，她為了逃離這個家，努力工作，變成了一個女強人。但如果你仔細觀察，就還是會發現，蘇明玉還是慢慢變成了最像蘇母的人。比如說，兩個人都有些冷酷，在感情中都有點強勢和控制慾。

二、怎麼讓兩個人的感情保鮮？

1.認可婚姻，多多誇讚對方

心理學中有一個“羅森塔爾效應”，放在這裡，就是說，如果你一直誇讚一個人，那麼對方也會朝著你誇讚的那個方向變得更好。當兩個人的婚姻進入平淡期以後，我們可以透過誇讚對方的方式，來讓婚姻保鮮。

我舉個例子，晚上下班後，你的另一半做了一桌子菜。可能他每天都會給你做飯，但如果你能在對方給你做好飯的時候，誇一誇對方。

只是這樣一句簡單的誇讚，就可以讓兩個人的心都暖暖的。

如果我們能從語言上認可自己的婚姻，認可自己的伴侶，那麼對方也會接受到你的積極暗示。

2.打破你的限制觀念

什麼是限制觀念？就是我們受原生家庭影響的一些觀念。這些觀念，可能我們自己都沒有意識到，但是卻影響和限制著我們的行為。所以要想減少對另一半的負面投射，可以給自己一種新的賦能觀念。

當然，這裡我說的賦能觀念，不是說，你有了一種新的觀念，然後口頭說說或者想想就行了的。還需要我們在日常生活中，給自己制定一些任務，去反覆實踐它。

下面，我給大家一個可以打破限制觀念的步驟，你可以堅持執行一段時間，看看是不是有很好的效果。

第1步：選出限制觀念。 在下面的表格裡面呢，我給了你一些限制觀念，你可以從其中選一個你在婚姻中發現的限制觀念（比如說，“我不夠好”或“我不重要”）。

第2步：選出賦能觀念。你可以對照著表格右邊的“賦能觀念”，你可以去想一下，你想怎麼樣來藉助“賦能觀念”生活？你可以看看下列哪些觀念能引起你的共鳴。

限制觀念 賦能觀念

我這樣做實在是太過分了。 我這樣想有什麼問題呢？我的感受和想法都是合理的。

沒有人在乎我，我一點也不重要。 堅定自己的內心，我很重要。

不管我做什麼，都不討人喜歡。 人們會喜歡我真實的樣子，我不需要處心積慮就能得到愛。

這個世界到處都是惡意。 這世界能給予我力量，其他人也都希望我過得好。

我無法得到足夠多的東西。 我擁有很多資源，比如說時間、金錢、愛、精力。

為什麼我怎麼做都得不到認可？ 我已經夠好了，不需要質疑自己。

不管跟誰在一起，我都是拖後腿的那個。 別人覺得有我在真好。

第3步：明確要採取的行動。你可以來確定一個你想實現的新觀念，然後來明確你將採取哪些行動來實現新的觀念。

你可以花一些時間去想象一下，如果發生了什麼事，你怎麼做，就會有好的效果。你設立的可能願景越多，你就做得越好。

舉個例子，你可以問自己：“如果我相信自己很重要，我會怎麼做呢，我會有什麼樣的表現，會怎麼跟別人交流呢？”

如果你沒有什麼思路，你可以在下面這些行為中，選出幾個你想要做的行為。

①每天至少要求得到自己想要的東西1次。

②每小時至少試著滿足自己的渴望1次。

④每天表達自己的觀點和喜好5次，包括晚飯吃什麼和去哪裡約會。

⑤記錄下能證明你很重要的事，包括你每天所做的重要貢獻以及伴侶為你做的積極的事。

第4步：實施這些行動。在第3步的時候，我們已經有了一些想法，這一步呢，我們就是要把它落到實處。你可以每天選一些微不足道的小事，然後在心裡告訴自己，這些都是我每天要注意的，我要每天把它堅持下來。

5.記錄你在採取行動後的感受。

如果你能抱著一種相信的態度，試著接受一種賦能觀念，然後堅持執行下去。你就會發現，它會成為你的一種新觀念。比如，如果你感覺老公不在乎你，但是你表現得老公非常在乎你，你配得上他的好，那麼你就可能會發現，他真的對你越來越好，你們的婚姻也越來越幸福。