01森林康養的作用機制

森林之所以具有康養作用，是多種因素共同作用的結果，實證研究表明，森林活動能幫助人體調節自律神經和內分泌，能提升免疫功能，減輕疼痛感，增強活力，增強體能。

（一）森林磁場與人體同頻共振達到康養

美國自然醫學研究提出，森林的能量場和資訊場與人類健康狀態的能量場和資訊場吻合，人們在森林裡可以透過同頻共振，改善人體健康狀況。

人體的固有頻率平均值，在人體平臥時是4HZ，站立時是7.8HZ，各部位的固有頻率也具有差異性，在人體某個器官或組織發生病變的情況下，與其對應的固有頻率在量子水平上會有變化。具有4HZ或7.8HZ頻譜的外源性波動與人體的固有頻率產生同頻共振時，人體內組織、器官的功能會得到修復，一些器質性病變也會逆轉。

健康的森林環境所產生的磁場透過人體自調控系統，可啟動生命自平衡、自修復機制。全身組織器官受到這種自調控作用，回覆自愈力，達到整體平衡。

（二）森林中的負氧離子對人體的健康作用巨大

森林是陸地最大的碳貯庫、最經濟的吸碳器和負氧離子發射器，綠色植物光合作用形成的光電效應，可使空氣電離而產生負氧離子，當空氣負氧離子濃度達到700個/cm3以上時，對人體具有保健作用，當達到10,000個/cm3以上時，具有治療效果。

高負氧離子環境可以使血液、體液的PH值呈現弱鹼性；改善脂質、糖代謝，促進吸收消化；抑制有害菌繁殖；調節機體內在的生物節律；改善臟器功能；同時有利於提高人體抵禦癌細胞的NK細胞活性，增加免疫力。

（三）森林釋放的植物精氣對人體的抑病康養

許多樹木散發出的揮發性物質，即“芬多精”(不飽和的碳氫化合物)，具有刺激大腦皮層、消除神經緊張等諸多作用。森林分泌的萜烯、酒精、有機酸、醚、醛、酮等，使空氣含菌量大大減少。

“芬多精”接觸人體面板、黏膜或被人體呼吸道黏膜吸收後，能刺激、促進人體免疫蛋白增加，從而增強人體的抵抗力，還能調節人們植物神經的平衡。“芬多精”能使人心理處於放鬆狀態，並且透過NK細胞能消滅腫瘤細胞，推斷森林浴可能具有預防癌症發生及發展的效應。芬多精可以治療多種疾病，對咳嗽、哮喘、慢性氣管炎、肺結核、神經官能症、心律不齊、冠心病、高血壓、水腫、體癬、燙傷等都有一定療效，尤其是對呼吸道疾病的效果十分顯著。

（四）森林多樣性景觀對人體心身的康養

森林中的色彩（尤其是綠色）和多樣性的景觀，不僅給大地帶來秀麗多姿的景色，而且它能透過人的各種感官，作用於人的中樞神經系統，調節和改善機體的機能。

試驗結果表明，觀賞森林景觀或在森林環境中步行後，唾液皮質醇濃度、心率、血壓均有所下降，並且下降幅度均大於城市環境。皮質醇是人體內分泌應激系統應對壓力釋放的激素，這說明森林環境透過影響內分泌應激系統的主要組成部分使人體放鬆和減壓，並且比城市環境對人體的放鬆和減壓作用更明顯。

（五）良好的森林環境改善聲環境、光環境、水熱環境

森林具有良好的防噪聲功能，聲波碰到林帶，其能量被吸收20-30%，降低20-25分貝。樹葉的陽光過濾作用，使紅外線適度，光線柔和。森林調節空氣流動，是林內氣溫高低、溼度大小的反映，適宜的溫度和溼度可抑制病菌的滋生和傳播。透過改善改善聲環境、光環境、水熱環境，為人們在森林裡提高生活質量、提升生命質量營造了良好且穩定的外部環境。

02森林康養在經濟社會發展的地位和作用

（一）在健康中國戰略中作用凸顯

有資料表明，我國符合世界衛生組織關於健康定義的人群只佔總人口數的15%，有15%的人處在疾病狀態中，剩餘70%的人處在“亞健康”狀態。據國家衛計委疾控部門的資料顯示，國內每5個人中就有一個是慢病患者。

森林康養，依託優質的森林資源，將現代醫學和傳統中醫學有機結合，配備相應的養生休閒及醫療、康體服務設施，在森林裡開展以修身養性、調適機能、延緩衰老為目的的森林遊憩、度假、療養、保健、養老等一系列有益人類身心健康的活動，順應了建設健康中國的需求，因此在健康中國戰略中的作用不言而喻。

（二）在鄉村振興戰略中意義重大

鄉村振興中的五大目標：產業興旺、生態宜居、鄉風文明、治理有效和生活富裕，森林康養均可大有作為。

首先，森林康養是一項產業，它可以把農民手中的森林資源變為資產、資本，發展觀光產業、民宿產業、遊購產業、採摘產業、健康產業、養老產業，只要用得好、用得當，一些有條件的地方是完全可以實現的。

第二，森林康養是以森林環境為基礎，這種基礎的導向性，使農民更加愛綠、護綠、培綠，最佳化環境，實現生態宜居。

第三，康養產業發展的合作模式使之引入資本，引進治理結構，引進先進文化，引向文明風尚，推進鄉村文明，治理有效。

第四，農民就近務工，在家生產，就業門路更廣，收入渠道更多，有了生活富裕的財源。

當然，森林康養不是要處處建設森林康養基地，而是透過普遍保護、重點建設，形成一個康養產業鏈，產業叢集、康養產品叢集，促進鄉村振興。

（三）在林業產業轉型升級中地位關鍵

林業具有經濟和生態兩大根本任務，只是不同時期有不同的側重，在當前，為了適應國家高質量發展，需要解決生態承載力低的瓶頸，更加強調生態功能的發揮，採取一系列的生態保持措施。

森林，作為一種可再生資源，其生長、發育、成熟、衰亡的生物學規律是沒有變的。科學利用森林，是遵從自然規律的需要，是調動社會資本投入林業的需要，是綠樹青山轉化為金山銀山的需要。

在強化生態作用的前提下謀求林業產業的高質量發展，發展森林康養產業便成為了最為重要的途徑。

03如何做好森林康養產品開發？

森林康養產品可以根據消費物件年齡、消費物件健康程度、消費物件主導需求、費用、產品內容、產品體系和建設主體等方面先進行分類，然後有針對性的開發產品。

（一）按消費物件年齡分類開發

從消費物件年齡看，不同年齡階段的人群對森林康養的需求和偏好是不一樣的，可分為少兒型、青年型、中年型和老年型 4個層次。

少兒型森林康養產品更多地偏重對森林和環境的認知；青年型森林康養產品更多地偏重森林運動、森林體驗等；中年型森林康養產品更多地偏重森林休閒、森林體驗和森林輔助康養等；老年型森林康養產品更多地偏重森林養生、健康管理服務和森林輔助康養等。

（二）按消費物件健康程度分類開發

從消費物件健康程度看，森林康養產品可分為健康類、亞健康類和不健康類3個層次。

健康類森林康養產品更多地偏重在“康”上面，即透過開展諸如森林觀光、森林運動、森林體驗等活動，維持身心的健康；亞健康類森林康養產品介於“康”和“養”之間，即在“康”的基礎上，透過適度的“養”來修復身心健康，達到健康的狀態；不健康類森林康養產品則主要偏重在“養”上面，即主要透過森林療養、森林康復等活動，來修復和恢復身心健康。

（三）按消費物件主導需求分類開發

從消費物件主導需求看，森林康養產品可以分為養身型、養心型、養性型、養智型、養德型和複合型6種。養身型森林康養產品偏重以維持和修復身體健康為主，例如森林運動、森林體驗等；養心型森林康養產品偏重以維持和修復心理健康為主，例如森林冥想、森林靜坐和森林文化體驗等；養性型森林康養產品偏重以維持和修復良好的性情為主，例如森林太極運動、森林音樂體驗等；養智型森林康養產品偏重以獲取知識、提高智力為主，例如森林科普宣教、森林探險、森林科考等；養德型森林康養產品偏重以提高品德修養為主，例如森林文化體驗、生態文明教育等；複合型森林康養產品是指包括兩種以上主導需求的森林康養產品。

（四）按消費水平分類開發

從費用看，森林康養產品可以分為免費類、低收費類、中收費類和高收費類4種。以便不同的遊客可以根據自身的需求和消費能力，選擇不同費用的森林康養產品。

（五）按產品內容類開發

從產品內容看，森林康養產品可以分為森林主導康養、森林運動康養、森林體驗康養、森林輔助康養、森林科普宣教康養和健康管理服務6 種。

森林主導康養是指以森林自身良好的環境和景觀為主體，開展以森林生態觀光、森林靜態康養為主的康養活動，讓遊客置身於大自然中，感受森林和大自然的魅力，陶冶性情，維持和調節身心健康。具體產品例如森林觀光、森林浴、植物精氣浴、負氧離子呼吸體驗、森林冥想和林間漫步等。

森林運動康養是指遊客透過在優美的森林環境中，主動地透過機體的運動，來增強機體的活力和促進身心健康的康養活動。具體產品例如叢林穿越、森林瑜伽、森林太極、森林 CS、定向運動、森林拓展運動、山地腳踏車、山地馬拉松、森林極限運動、森林球類運動等。

森林體驗康養是指遊客透過各種感官感受、認知森林及其環境、迴歸自然的康養活動。森林體驗康養主要包括森林食品體驗(康養餐飲、森林採摘)、森林文化體驗(森林體驗館、康養文化館)、迴歸自然體驗(森林探險、森林燒烤)、森林休閒體驗(森林露營、森林藥浴)、森林住宿體驗(森林康養木屋、森林客棧)等。

森林輔助康養是指標對亞健康或不健康的遊客，依託良好的森林環境，輔以完善的人工康養設施裝置，開展的以保健、療養、康復和養生為主的康養活動。具體產品專案例如森林康復中心、森林療養中心、森林頤養中心、森林養生苑等。

森林康養科普宣教主要是指對遊客開展森林知識、森林康養知識、養生文化和生態文明教育等活動。具體產品專案例如森林教育基地、森林野外課堂、森林體驗館、森林博物館、森林康養文化館、森林康養宣教園和森林課堂等。

健康管理服務主要是指為遊客開展健康檢查、健康諮詢、健康檔案管理、健康服務的活動。具體產品專案例如健康檢查評估中心、健康管理中心和康養培訓學校等。

04森林康養的基礎設施建設

一個完整的森林康養基地，無論按何種方式開發，基礎設施的建設都是必須的，住、行、遊、水、電、路，匹配森林康復中心、森林療養場所、森林浴、森林氧吧、森林康養步道等服務設施都是一個康養基地的基本構成。

如何使人為建造的設施完美融入自然環境且不破壞自然，是森林康養專案必須思索的問題。一個專案的成功與否，絕大部分由整體環境決定，人為建設的景觀如果和自然相矛盾，必然只能以慘敗收尾。

木結構建築作為唯一的生態綠色建築，源於自然，最是能消弭建築與景觀之間的隔閡、融入自然，且建造過程對周圍環境影響小，能夠有效保護原生態環境，成為康養旅遊類專案的首選。

運用木結構技術建設和完善旅遊休閒基礎設施，不僅可以大幅提升森林產品品質，滿足人們更高的休閒需求，而且還可以最大程度地保護森林旅遊資源，使其永續發展！