抗氧化你吃對了嗎？抗氧化食物大盤點（文末附有新年祝福符哦）

— 人為什麼會衰老 —

每吸一口氣，氧賦予生命力的同時，也在細胞裡轉換成了自由基。自由基是衰老的元兇，可誘發機體一系列脂質氧化連鎖反應，造成生物膜結構和功能損傷，進而可能誘發組織器官老化

01

— 什麼是抗氧化 —

氧化反應是人體本身就存在的過程，但體內過多的氧化反應產物（自由基）會使面板暗沉、色斑、皺紋等，讓面板加速老化

抗氧化是延緩衰老的有效途徑

抗氧化，就是抗自由基的生成和清除體內自由基

02

—怎樣抗衰老 —

自由基的產生和自然衰老、環境汙染、電磁輻射、精神壓力、紫外線等有關，除了儘量避免以上因素（自然衰老除外啦），保持健康的生活方式外，還可補充富含抗氧化物質的食物！

食物中常見的天然抗氧化物質有花青素、維C、維E、白藜蘆醇、蝦青素等

今天課代表為大家整理了抗氧化食物之花青素篇（熱量也標出來咯）

03

— 挑美顏花青素多的食物—

①顏色鮮豔

②抗氧化物質多存在於食物的表皮，儘量洗淨後不要削皮食用（果皮等還富含膳食纖維，可以幫助紅薯寶寶掉肉肉的哦）

04

— 終極大招—

抗氧化食物之花青素篇

-END-

加入FITINGLAB沸騰實驗室

一起學習變美變瘦的健康小知識鴨