#時尚在身邊#我都說民以食為天，人是鐵飯是鋼一頓不吃餓得慌！古語食色性也！飲食男女這是本性！所以吃對於我們每個人來說是何等重要，物質匱乏時期食物用來填飽肚子，為保命！現在物質豐富，各種小吃吃不完，層出不窮，人們倒是開始為每天吃什麼而發愁了，這就是一種選擇恐懼症吧！物以稀為貴，飽漢不知餓漢飢啊！今天我們就來講講在食物豐富的今天，我們不同年齡對於吃會有怎樣的選擇呢？下面從營養師的角度分四個年齡階段告訴你這個答案吧！

第一個年齡階段，15到25歲，這個階段的女性正處於青春發育期，如果希望自己面板光潔紅潤富有彈性呢，就必須保證攝取足夠的脂肪酸和多種維生素蛋白質食品，什麼食品裡含有這些維生素多呢？比如，大白菜，韭菜，豆芽，瘦肉，魚肉，等儘量少吃鹽多喝白開水，不喝生冷水！切記這一點！水要燒開在喝！青春發育期的女孩需要保護好自己身體！

第二個年齡階段，25歲到30歲，這一階段的女性處於發育的成熟鼎盛時期，而且感情豐富細膩，容易多愁善感，很容易導致面部肌過度肉鬆弛出現皺紋，最容易出現皺紋的地方是額頭和眼周圍，皮下的皮脂腺分泌逐漸減少，面板光澤感減弱，粗糙感增強。所以這個階段養成每天吃一些淡食和多飲水的良好習慣，每天保證1000毫升的白開水，還要特別注意多吃一些富含維生素C和維生素B族的食品，如薺菜，黃瓜，新鮮蔬菜水果，以及豆類製品，木耳和牛奶，酸奶，注意酸奶切記晚上喝，對牙齒會造成嚴重傷害。

第三個階段是30歲到40歲這一階段的，在次階段呢，女性面板腺分泌進一步減少，面板特別容易乾燥，一般女性在這個時間段，眼角的魚尾紋會更加明顯，下巴肌肉進一步變得鬆弛沒彈力，額頭皺紋變得明顯一定要堅持多補水，給面板補水，給自己喝水，尤其早上起床後的第一杯水，必須喝一杯涼開水，但是有醫生建議有鼻菸的人最好不要飲用涼開水，會加重鼻菸的不適，所以根據個人情況早上洗第一杯水尤其重要！除了吃新鮮的瓜果蔬菜，還要特別早補充富含膠原蛋白的動物蛋白質，如豬蹄，肉皮，鮮魚，瘦肉等，可以增強面板光澤彈性和韌性，使面板變得滋潤嬌嫩，保持青春期的面板質量！我個人喜歡各種各樣的粥，所以大家也可以效仿起來，喝粥不僅有助於減肥來可以讓面板變好！大家也可以試試看！

這最後一階段便是40歲到50歲了，我們女性朋友一定要抓住青春的小尾巴，這個階段呢，女性眼部容易出現黑眼圈，面板變得乾燥而且缺少了光澤感，飲食上要多吃一些能夠促進膽固醇排洩，有能補氣養血，緩解面部肌肉衰老的食物，比如鮮玉米，紅薯，蘑菇，檸檬，核桃和富含維生素E的捲心菜，菜心，花生油等，這些食物都是這個年齡階段首選之物！玉米可以是棒子麵粥，也可以是煮玉米，玉米排骨湯都是不錯的，還有松仁玉米，紅薯就是紅薯粥，烤紅薯，蒸紅薯都可以，蘑菇也可以根據個人喜好來烹飪，核桃可以做核桃粉和其他粥一起熬著喝！確實營養豐富，比買的核桃露核桃粉要好，所以自己動手豐衣足食確實如此！

我們每個年齡階段都有不同的變化，綜上所敘呢就是每個年齡階段都要多喝水，多吃蔬菜水果，這是必不可少的。所以我們根據不同年齡選擇不同的食物是非常有必要的，每個人都希望自己變得漂亮好看，保持青春的樣子，所以透過飲食就可以延緩衰老的速度，而不是靠那些昂貴的護膚品，最後得不償失！即浪費了錢又起不到好的效果。所以護膚品屬於治標不治本，我們還要從飲食上來改善自己的容顏，雖然慢但是一旦起到作用就會延緩衰老，而且有益於自己的身體健康，要清楚一點欲速則不達這個道理，有些東西可能可以讓你一秒鐘變好，但是這一秒鐘能不能換來十年的時間呢，肯定是不現實的！所以我們的容顏和健康其實就藏在我們每個人每天的一日三餐裡！吃什麼怎麼吃是非常值得大家關注的，有幸讀到這篇文章的朋友呢，希望你們能動動你們可愛的溫柔的小手分享給更多的朋友，讓大家都來了解一下吧！我的澤潤媽喜歡我的朋友，可以關注我啊！每天不僅會分享有益於健康的內容還會有自己對生活的感悟，學到的一瞬間的經驗都回及時分享出來，讓更多的人少走彎路，多漲經驗吧！透過我們的雙手建立我們自己的美好生活吧