01打工人，為什麼你總是又忙又窮？

又到年底覆盤了，我問閨蜜小蘭，“你在2020年元旦訂的目標，都完成了嗎？”

“我看看哈，”小蘭一邊回答，一邊在手機裡翻看她年初做的一年計劃。

“時間都去哪兒呢？我竟然一大半都沒有完成！說好的旅遊沒成行，說好的一週三次健身才堅持了一個月，說好的讀書才看了5本！為什麼我一年忙到頭，時間還是不夠用？還這麼窮？難道這就是打工人的命嗎？讓我哭會兒去~”

這場景，你有沒有一種熟悉的感覺？

我們總是一邊覺得時間不夠用一邊拖延，一邊覺得錢不夠多一邊剁手，一邊想要融入人群成為耀眼的星卻一邊堅持喝著肥宅水，彷彿深陷陷阱之中無法自拔，人生真的如此艱難嗎？

並非如此。《稀缺》這本書告訴我們，想要跳出又窮又忙的陷阱，變得富足而卓有成效，最重要的是改變我們的稀缺心態，增加頻寬和餘閒。

02什麼是稀缺？

“稀缺”最初是一個經濟學的概念，它指的是資源的有限性與人的慾望之間的無限性形成的矛盾，古典經濟學解決稀缺的辦法，是透過市場來配置資源，來達到社會利益的最大化。

但是他並沒有回答，當我們個人遇到“稀缺”問題——錢不夠花，時間不夠用，美食不夠，運動不夠、朋友不夠多時，應該怎麼辦？

《稀缺》這本書的作者分別是哈佛大學終身教授、行為經濟學領域重要領頭人塞德希爾·慕來納森，以及普林斯頓大學心理學教授埃爾德·沙菲爾。兩人合作研究“稀缺”，用心理學的方法來研究經濟問題，他們發現，稀缺並不是簡單的物質資源的缺乏，譬如說缺少時間和金錢，稀缺更是一種心態的表現——“覺得自己擁有的比需要的少”。

而這種稀缺心態會降低我們大腦的頻寬——也即降低認知能力和行為控制力，從而影響我們的行為，讓我們做出更不理性的舉動。

03稀缺是如何影響大腦，讓我們陷入陷阱的？

想想看，這樣一個場景：

週一的早上阿城來到辦公室，他整理好工位，開始在日程表上寫下今日待辦10件事，然後興致勃勃地開始做起來。可是一會兒領導讓他過去開個短會，一會兒同事讓他幫忙看一下策劃案，眼看著時間就這樣流失掉了，日程表上還有5件事情沒有做……

他開會時會想到還沒做完的事，看策劃案的時也會想著不夠的時間，同事還問他在想啥，為什麼注意力不集中。

下班了，阿城看著待辦事項還有3件事沒有開始，心情跌入谷底，他準備把工作帶回家。

回到家已經晚上八九點了，女兒一看到他回來就讓他講睡前小故事，這是他今早出門時和女兒約定的事情。阿城精疲力盡地拿起故事書，實在是不想講，日程表上還沒有完成的事一直縈繞在他的心頭。

可是看著可愛的女兒，他還是撐起自己，給女兒講了一個故事，女兒也發覺爸爸的疲勞，乖乖地聽完故事拿著書去找媽媽了。阿城又有點遺憾，沒有高質量地陪伴好女兒，除此之外，“日程表上的事情還沒有完成”還是讓他有些洩氣。

在這個場景中，阿城一直感覺到自己時間不夠用，這就是一種對時間感到稀缺的心態。

一整天裡，他的大腦都在想著日程表上未完成的事情，在開會、看策劃、陪女兒的過程中，他都無法聚精會神在當下的事件中，而是想要找出更多時間、提高效率去完成待辦事項，於是健身等更重要的事情被他拋諸腦後。

稀缺心態就是這樣俘獲我們的大腦的，“俘獲”表明它會讓我們不自覺地，將關注點放在稀缺這件事上，眼裡只有稀缺事件，從而忽略其他更為重要的事情。

稀缺心態會使我們的心智容量減小、認知能力受限，進而進入習慣性的應付匱乏的模式之中，忽視未來、無力規劃以至於疲於奔命還停不下來，我們就是這樣被“稀缺心態”拖累著，變成又窮又忙的“打工人”的。

04如何擺脫稀缺陷阱，變得卓有成效？

一、要事優先，將重要不緊急事件排入日程表。

稀缺心態讓我們的大腦聚焦在稀缺事件本身，形成管窺之見，只見樹木不見森林。

比如，窮人缺錢，他就會把一天的精力放在怎樣去賺更多的錢這件事情上，一個貧苦的農民會想著要花更多的時間幹活，還需要買農藥、化肥，沒有錢了該跟誰去借用之類的……

而孩子的教育、自己的身體健康等重要的事情，則不在他的思考範圍之內，倒並不是說，他覺得這些事情不重要，而是“缺錢”這件事情已經佔據了他的大腦，他沒有更多頻寬可以去處理其他更重要的事情了。

所以，擺脫稀缺陷阱，首先就必須將重要不緊急的事件排入日程表中，比如高質量地陪伴家人、比如健身、比如閱讀之類的，在一天的開始就為重要不緊急的事件留下時間，讓重要不緊急事件首先進入你的大腦，而不是被稀缺事件擠佔到一點不剩。

二、管理頻寬，提升認知能力。

稀缺會產生頻寬負擔，也就是降低我們的認知能力和行為控制能力，導致我們做出不理性的決定，因此節約利用頻寬是對稀缺進行管理的重要內容。

比如說你想減肥，但是家裡到處都是零食等高熱量的食品，想要吃健康的食品就變成了一件非常困難的事情，因為每一次的抉擇都會佔用你有限的意志力，等你需要去考慮其他重要的事情的時候，比如工作，你的認知能力會比之前更低，因為不吃零食已經耗費了你的一部分頻寬。

正確的做法是，不再購買零食，家裡隨處可拿到的都是健康食品，這種方式特別適用於重複性高可預測的事件。

另外我們應該把重要的事情放在我們頻寬充足的時候去考慮，而非稀缺狀態下。比如一個家庭一年的財務計劃，或為家人買一份怎樣的保險，決定孩子上哪個學校等重要事件，在頻寬充足的時候，我們可以全盤的考慮作出儘可能理性的決定。

三、預留餘閒，以備不時之需。

2020年的疫情讓很多人意識到儲蓄的重要性：儲蓄就是金錢的餘閒。

一場突如其來的疫情打亂了我們原有的計劃，沒有儲蓄的人會突然變得很尷尬，吃飯，子女教育，甚至下一份工作這些亟待解決的問題都會讓他陷入更為稀缺的狀態。

這個世界的不確定性很多，我們永遠不知道明天到來的會是哪隻黑天鵝，所以以餘閒來應對可能的突發事件，是讓我們遠離稀缺心態的重要準備。同樣丟失100塊錢，對於已經餓了幾天的人來說，可能是壓倒他的最後一根稻草，對於富人來說，他會覺得就當做慈善了，不會引發太大的心緒波動。

在經濟寬裕的時候進行強制性儲蓄，在寫日程表時，少寫幾件事情，留出一點時間給突發事件，即便發生了意料之外的事件，我們仍然能夠安然應對。

每個人都會遇到稀缺事件，比如覺得時間不夠用，錢不夠多，知心朋友太少，或者愛太少。

稀缺並不可怕，稀缺心態才可怕，它不應該成為我們前進的阻礙，認清稀缺的本質和它是如何影響大腦的，我們就可以更有意識地察覺到它：

將重要不緊急事件排入日程表，管理好大腦頻寬，預留餘閒，從而跳出稀缺心態的陷阱，我們就會變得更加從容和幸福。