隨著生活品質的提高，人們更加註意外表形象的塑造，特別是女性。注重塑造好身材，保養好面板，想要延緩衰老的速度，我想這可能是每一位女性的追求。今天，我們就來認識一位駐顏有術的凍齡女神。她53歲的年紀，看起來卻像是活力滿滿的年輕女性。

這位凍齡女神就是來自印尼的女企業家Puspa Dewi。她走紅是因為上傳了和老公24週年結婚紀念日的照片，被網友調侃夫妻坐在一起像父女。大家看到圖是不是也很驚訝？這樣的年輕有活力的女人，已經年過半百，是做了奶奶的人了。

俗話說得好"世界上沒有醜女人，只有懶女人。"Puspa Dewi證實這一句話，她堅持運動了很多年。現在的她曬出22年前的照片和現在的自己對比，看起來都沒有什麼變化。面板白依舊白皙緊緻，看起來膠原蛋白滿滿，身材凹凸有致，笑起來眼裡有光。這樣的外表形象誰敢信是53歲呢？帶著孫子合照經常被以為是年輕的媽媽，帶著兒子合照被誤會是情侶，帶著老公合照被誤會是父女。我想這樣的誤會，就是對她"凍齡"成效的極大認可了。

Puspa Dewi最喜歡的運動是瑜伽，基本每天早上都會練習瑜伽，用瑜伽來喚醒身體。瑜伽可以讓她感受到一種心平氣和的境界，讓自己的身體柔韌性更佳，而且瑜伽的燃脂效果也不亞於別的運動。瑜伽透過特殊的呼吸法和體式，能夠鍛鍊到身體，延緩衰老的速度。這就是Puspa Dewi的凍齡秘訣之一。那麼接下來就給大家介紹一組凍齡瑜伽動作，一起練起來。

動作一英雄前屈式

1. 跪姿進入，雙膝開啟與臀同寬。臀部坐於雙腳腳跟上，脊柱向上延展

2. 吸氣的同時，向上感受身體的延伸。呼氣的時候，上半身前傾，脊柱往前一節節往下放雙手貼著地面放過頭頂，一直到手臂完全舒展

3. 額頭點地，保持姿勢停留5個呼吸

動作二坐立前屈

1. 坐姿進入，雙腿併攏

2. 吸氣，感受身體的脊柱的延展，呼氣向下前屈

3. 上半身往前微傾，雙手微微屈肘手掌抓住腳趾

4. 停留5—8個呼吸

動作三駱駝式

1. 開啟雙腳為肩寬的一半，雙膝彎曲保持跪姿在瑜伽墊上，身體向上延展，保持挺直，手臂自然放置在身體兩側，眼睛目視前方

2. 向上伸直雙臂， 大臂往耳朵的方向靠近，掌心相對指尖朝上，上半身跟著手臂向下彎曲，脊柱呈現弓狀

3. 上半身向後彎曲，一直到手掌貼緊地面，和地面形成對抗的力量

4. 保持身體平衡，停留5—8個呼吸

動作四側鴿式

1. 首先彎曲左腳，腳背儘量放在大腿內側

2. 往右側伸展右腿，翻轉髖部往地面的方向

3. 彎曲右腿，腳背放在右手的胳膊肘處，再次調整把髖部擺正

4. 隨後雙手在體前互扣交叉，朝外把腳背踢開

5. 吸氣的時候， 左手向上穿過頭部來到身體後側，腳背繼續往外踢開，微微收緊腹部，把臉頰轉向一側

6. 保持這個姿勢5—8秒，隨後轉向另外一側

Puspa Dewi堅持瑜伽多年，把自己的老公熬成了"老大爺"，自己還是貌美如花。這樣，你還不懂她的凍齡秘訣嗎？快把瑜伽練起來，你就會發現瑜伽的奧妙了！當然，僅僅是靠瑜伽還是不行的，還要我們注意飲食，並保持好的心情。下一個駐顏有術的美人，就可能是你。