在平時生活中，我們不難發現，走樓梯時間久了腿會很容易痠痛。就比如在參加一些短跑運動後，也會出現小腿肌肉痠痛的情況。

雖然現在科技比較發達。不少小區樓已經安裝上了電梯供居民上下。但也必須要配備樓梯以備意外情況比如停電，作為消防通道等。

那麼，爬樓梯會腿痠是什麼原因？每個人走樓梯的方式都不一樣。有些人走樓梯喜歡一股腦地走到頭，結果到了目標樓層後，腿就酸得很，好像要抽筋一樣。但有些人走樓梯卻是走一層就歇一小會兒。因為在走樓梯的過程中，雙腿不斷地伸直，彎曲，同時肌肉也在不斷地運動。在運動的過程中產生了酸性物質——乳酸。當然，如果你進行一種運動而中間又不給肌肉放鬆的時間，那麼乳酸堆積的程度自然也會比較重，所以這就是為什麼那些一口氣上了好幾樓的人就會覺得更累，腿更酸。

怎樣才是正確的上樓梯方式？1、準備熱身動作其實我們可以在上樓梯之前做一些放鬆腿部肌肉的動作。在上完一層樓梯後可以站著，然後比如可以稍微做一些拉伸的動作，來消除一下肌肉緊張的痠痛感。時間可以是十幾秒也可以是半分鐘左右。

2、肌肉按摩當然，在爬完樓梯後也可以進行腿部的肌肉按摩。可以輕輕地按揉緊張的肌肉部位，待乳酸被逐漸分散後，肌肉痠痛的感覺也就會隨之減輕。因為我們全身的血液是迴圈的，是流動的。因此能透過用手按摩腿部肌肉的方式來達到緩解肌肉痠痛的效果。

爬樓梯有哪些好處？1、提高心肺功能每天儘可能地抽取一段時間來爬樓梯，對於提高身體的心肺功能有比較好的作用。因為當我們在爬樓梯的過程中，呼吸會有節律地加快，肌肉也會逐漸得到一個收縮和放鬆的時間。同時身體的血液流動加快，心肌耗氧量增加。

2、消耗熱量其實，每天抽一小段時間爬樓梯，也有助於消耗體內的熱量，有利於減肥。有相關資料表明，在相同時間內爬樓梯所消耗的熱量和同時間內爬山所消耗的熱量是基本同等的。因此，爬樓梯也要講究方式方法。

尤其是對於心肺功能不太好的人，如果一口氣就爬上了好幾層樓，那麼就可能會更加重病情。建議如果要以爬樓梯作為一種運動方式，最好是也要選擇空氣比較流通的場所。比如一棟樓裡的兩層樓梯間要有透氣的窗戶，場地避免過於封閉等。