在國內，如今健身活動已經被看作是家常便飯。本以為這種力量性的活動，男士們肯定更願意做一些，可是根據日常生活中所看到的情況來看，事實好像並非如此。在健身這件事情上，反而是女性更多一些，也較為投入一些，這也難怪我們經常在生活中見到一個又一個的凍齡美女了。

雖然如今社會中的凍齡美女也比較常見，但是聞名中外的還真沒有幾個。由此可見，在健身這件事情上想要開始是很容易的，可是倘若想長期堅持下去依舊困難重重了。因此，在這一點上我就極其佩服幾次登上外刊的中國辣媽劉葉琳。

和其他萬千中國女性相比，劉葉琳也只不過是一個平平凡凡的女性，可是在這萬千人中，她又與眾不同，或許這就是健身帶來的人格魅力吧！大家都知道不健身的人樣子老，而健身的人老樣子，所以劉葉琳也恰好像我們闡述了這一點。

我剛開始認識劉葉琳的時候還是在一檔綜藝節目中，她一出場就吸引了所有人的注意。大家都以為她只有三十幾歲，可是當主持人說到她的時候，她直接告訴主持人她已經快50歲了，這讓所有人都震驚不已。本以為是位小姐姐，後來發現已經是媽媽輩的人了，誰會相信呢？

其實對於劉葉林的這種狀態不止讓我們這些平凡人覺得荒誕，就連劉濤老公這種對於美女司空見慣的人也忍不住誇讚劉葉琳實在是太漂亮了，坦言很喜歡這種女人。但是大家也清楚，劉濤在娛樂圈也是赫赫有名的顏值擔當，所以她老公這種直言不諱的喜歡之中還是欣賞較多一些。

由此看來，女人活得漂亮可比長得漂亮重要多了，不然已經53歲的劉葉琳也到不了這種人盡皆知的地步。不過相較於她的知名度和身材，我還是比較看好她的健身方法，畢竟長身不老誰不愛呢？相信大家和我一樣，也想得到一份健身計劃吧，那我們接下來就一起來看看凍齡美女的訓練方法到底有哪些吧！

方法一：瑜伽

對於女性來說，無論是想要減肥還是想要塑型，瑜伽都是首選。之所以將瑜伽看的如此神聖，主要有以下幾個原因。第一點就是瑜伽的種類比較豐富，它裡面包含了許多小型的動作，對於那些反覆練習幾個動作的減肥者再也合適不過了。第二點就是瑜伽可以精華人們的心靈。我們經常說心態決定一切，而練習瑜伽就是同樣的道理了。瑜伽中的每一個動作幾乎都需要屏氣凝神，這不就是一個淨化心靈的過程嗎？

方法二：游泳

游泳和跑步一樣，同屬於有氧運動，可他們之間又有著天壤之別，而其中最大的一點區別就是跑步是用來減脂瘦身的，但是游泳就偏向於塑型了。瘦身減脂我們在之前的文章中也講過不少，具體操作也給大家一一列舉過，就不在這裡一一強調了，所以我們就在這一點裡著重強調一下游泳的好處。

第一點是塑型，我們在上面也提到了，所以就直接進入第二點，即緩解脊椎壓力。當我們整個人處於水中的時候就會產生一股巨大的浮力，在多種力的共同作用之下，重力對於關節的壓力就會相對減輕，從而改善頸部、腰或者膝關節問題。

透過以上的兩種訓練方式大家可以明確地看出劉葉琳所選擇的運動方式不僅可以強身健體、瘦身減脂，還能調理內在，改善心態問題，難怪她可以做一個凍齡美人。以上就是我們今天的健身分享了，大家快點安排起來吧，我們下次再見！