本 期 導 讀

適時適度，收斂沉降，讓身體得以修復和調養非常必要。（文末有福利哦！）

人的身體同植物一樣，經過了花團錦簇，開枝散葉的春夏，到了萬物蕭瑟的秋冬時節，必然會存在一定程度的消耗與折損。

正值「秋收冬藏」的重要時節，除了用飲食和藥物的調理，我們還可以透過站樁，藉助天時之力，把在夏季消耗掉的氣血統統補回來，讓能量貯於體內，為來年的「春生夏長」做好儲備。

站樁，讓身體與大自然同步

人們常說，要站如松、坐如鐘。站樁，就是按照站如松的要求上身像樹梢一樣鬆柔，下身像樹幹一樣強大，自然鍛鍊下肢力量，刺激腎氣生髮，符合道法自然和「精神內守，病安從來」的養生原則。

秋冬季節，寒冷多封，空氣乾燥，容易出現外感，過敏等健康問題。站樁可增強肺氣，通肺經，改善秋冬常見的咳嗽、哮喘等肺經不通相關的症狀。同時肺主皮毛，站樁後對面板的改善提升也更明顯，這是任何護膚品也替代不了的。

站樁看似簡單，卻能調動全身氣機，在增加內力的同時疏通經絡，調和氣血，加速新陳代謝，令肌肉、關節、內臟、四肢末梢都得到充足的營養，改善因氣血不足所致的「怕冷」體質，增強衛氣，滋陰生陽，固內衛外，使外邪不能侵入體內，在安享秋天美好的同時，也能減少冬季流感的發生。

秋冬養陰，站樁還有哪些好處？

人的身體是智慧，且具備自我修復和調整能力的。與湯藥的以藥之偏性對治陰陽失衡不同，站樁是與天地四時同步、促進身體陰陽自我調整的過程。

秋冬季節，陽氣內斂，站樁也會促進身體陽氣更好地向內收斂，以使精氣內聚、滋養五臟。

同時，站樁也是一個陽生陰長、陰平陽秘的過程，也就是說陽氣的生髮與陰精的封藏是同步的。陽氣培補後並不是像夏天一樣向體表佈散，而是順應秋季收斂的天時，封藏在丹田中，秋季站樁小腹更容易熱就是很好的說明。

站樁時出汗，類似中藥解表，能夠去外邪、排病氣。秋冬季節更替時，如果身體虛、有雍滯溼寒、有多餘的東西需要代謝，或者有不發燒的感冒症狀，透過站樁出汗，把它們透發出來也是好的現象。

總而言之，站樁是一種「持中」的狀態，站樁時陽與陰都在補，一年四季、一天早中晚什麼時候都可以站。

什麼樣的人適合練習站樁？

站樁是一種既能治「已病」又能治「未病」的不花錢的養生法，僅就身體方面來看，它不僅是一種保健運動，也是一種醫療方法。

透過調節大腦神經，促進體內血液迴圈和新陳代謝，充分調動身體自身機能等內在因素，預防或戰勝疾病。

長期堅持站樁的人，他們大多臉色透亮、身材緊緻、精力充沛，為人處世豁達從容，不太容易生氣或氣餒。

一些體弱多病之人，透過站樁培補正氣，一樣從中獲益，是現代人擺脫亞健康狀態的最簡單的養生法。

適合人群：

● 手腳冰涼、累寒怕冷、懶言少氣、精力不濟等亞健康群體，特別適合氣血虛弱的人群。

● 失眠、便秘、腸胃不適，容易緊張，焦慮，情緒不穩定，精神壓力過大的都市上班族。

● 類風溼、痛風、痛經、腰頸椎病、骨質疏鬆、糖尿病，高血壓、高血脂等慢性疾病患者。

● 中醫養生愛好者，從事與身體治療相關行業的專業人員，如中醫醫師、物理治療師等。