文中介紹的養生方法，對你是否有價值，取決於你是否認可下面兩點：

1、人體存在強大的自我修復能力，不管是健康態，還是疾病態，甚至是重病態，只要解除身體裡的傷害力量，身體就能夠治癒自己。這些傷害身體的力量，一般都長期隱藏在自己不太注意的身心習慣裡，有些還隱藏得比較深，可能連你自己都很難發現。只有你慢下來，靜下來，開始觀照自己，才能找到它並逐步根除它。

2、健康的方式不止一種。合理的運動，可以保你健康，良好的心態，同樣可讓你健康。均衡的飲食，也同樣能讓你健康。這些道理人人都懂，但為何大家的健康狀況，卻有那麼大的差異？道理是沒什麼用的，真正有用的是如何駕馭這些道理，如何正確使用這些道理。你的身體最終處於什麼水平，取決於你將這些道理執行到什麼程度。哪怕只把其中的一項做好，你就能收穫健康。除此之外，中國幾千年修身養生的歷史，留下了眾多的健康長壽之道，只要用心習學，每天堅持，自然能收到很好的效果。

倒睡

所謂倒睡，與傳統高枕無憂相反，頭低腳高，傾斜角度6度到30度為好。倒立和倒掛，已經被證實，對人體健康有益。倒睡的養生原理，跟倒立類似，操作難度更小，安全係數更高，養生效果更好。需要提醒的是，有胃食道逆流疾病的人，建議不要嘗試。據創始人週中吉先生介紹，倒睡養生法，對於心腦血管病、各關節疾病、各類氣血不足、氣血不和、氣血不暢等疾病，有治療效果。還能抗衰老，提高抵抗力。

真氣執行法

真氣執行法，是著名中醫養生專家李少波教授，根據《黃帝內經》全真導氣理論，結合自身實踐，經數十年的臨床觀察、科學實驗，所創編的一種自練自養的醫療保健養生方法。它主要透過調息凝神，培養真氣，貫通經絡，調和氣血，促進細胞的新陳代謝，增強大腦皮層保護性的抑制力量，從而開發身體固有潛能，讓身體自我調節，自我修復，自我治療和自我重建，達到防病治病、開發智慧、延年益壽的良好效果。

站樁

原來中國武術的一種，但同樣有非常奇特的養生效果。站立不動，猶如木樁，就叫站樁。自然呼吸，松而不懈，緊而不僵，能激發身體能量。站樁的時間愈長，療效愈顯著，究其原因，是由於站樁療法能使中樞神經系統迅速、深沉、廣泛地抑制下來，使身體各組織系統增強抵抗力，使身體機能得到調節、增強和提高，達到強身健體，祛病延年的功效。

御心學

其實是一種古老的心理學。創始人朱崇奎提倡一種運動，叫做似有意似無意運動，就是讓你的意識和潛意識，保持在同一個頻道上。朱崇奎認為，病由心生、過由心生、錯由心生，人的一切過錯和疾病皆煩惱所生。煩惱是產生一切過錯和疾病的主觀內因，煩惱是人心的公害，健康的公敵。似有意似無意運動，是御心學的核心。似有意似無意運動，是駕馭心猿意馬的韁繩，誰掌握了似有意似無意運動，誰就能駕馭心猿意馬，戰勝煩惱、戰勝疾病，享受健康快樂的人生。

這幾種養生運動，我很想一一點評，將適用人群和養生效果，非常清晰的指出來，但是沒有實踐就沒有發言權，我盲目點評，可能會不夠公允，如果因此斷了某些人的習學之心，反覺愧疚。但這些養生的理論我都仔細看過，各自都有大量的成功案例，用來養生祛病完全沒有問題。如果你身邊有久治不愈，被疾病折磨得很痛苦的人，可以建議他順著這些線索去研究。