睡眠對人類來說是十分重要的一件事情，雖然我們都明白這個道理，但是現在也有這樣一種情況，就是白天的時候昏昏沉沉總是睏倦，而到了夜晚想睡覺的時候卻非常有精神，長期形成了這樣的規律以後就導致很多人的精神狀態也越來越差。

每天只睡2小時就精神百倍？“達芬奇睡眠法”真的靠譜嗎？

而且現在我們大多數人的睡眠時間都不足8小時，在我們印象當中只有透過8小時的睡眠才能夠保證我們的精神狀態，而且讓我們的工作效率也更高，但大家有沒有聽說過這樣一種說法，“達芬奇睡眠法”。

之所以有這樣的說法，是根據著名畫家達芬奇而來的，據說達芬奇在休息的時候不需要整晚睡覺，只需要每4小時睡20分鐘左右的時間就能夠得到休息，而且這樣一天下來只睡兩小時左右的時間，把剩下的時間都用來從事創作，而且他的精力非常的充沛。

而據當時的記載，達芬奇活到了67歲，他是當時男性平均壽命的兩倍，而且這種睡眠方法並沒有影響他的壽命，難道達芬奇睡眠法真的很靠譜嗎？

在我們一般人的印象當中，睡眠就是能夠從晚上睡到第2天早上睡一大覺，才會得到充足的休息這屬於單向性睡眠

但是有的人確實在睡覺的過程當中不是一次性睡很長，而是一會兒一覺這就屬於多相性睡眠。。

而我們人體並不是固定的。也可以根據自己的身體情況來進行多效性的調節。像達芬奇睡眠法就是一種多樣性的睡眠，而在睡眠的過程中分散到很多的睡眠過程當中，這樣就減少了睡眠的方式，一天當中大概只有兩小時的睡眠時間。

達芬奇睡眠法科學嗎？

我們正常人的睡眠每晚是4~5個週期，每個週期是100分鐘左右的時間，而達芬奇睡眠法他是每4個小時睡20分鐘左右的時間，每次在睡眠的過程中都不會完成一個週期也不會進入深度睡眠的狀態。

如果人在不同的階段，那麼顯示的腦波也會有所不同，如果在清醒的狀態之下人的創造能力就會更強。

如果人長期處於緊繃緊張的狀態，那麼大腦的鈉鉀比例就會出現失衡的狀態，所以造成了人的精神疲勞。

這個前提是長期的深度睡眠才能夠獲得，如果是長期缺乏深度睡眠的習慣，往往造成人身體更加的疲勞，而且注意力不集中往往也會出現觸覺混亂的情況。

怎樣睡覺才能保持活力？

其實看到這裡我們就應該有所瞭解，達芬奇睡眠法並不適合我們，所以我們以後不用再糾結用不用這種睡眠方法，這只是一個傳說而已。

對於我們現在人來說只有保持一個良好的睡眠習慣，也就是第2天起床以後很有精神不會倦怠，而且整個身體也得到了充足的休息。這個最終的目的就是要讓我們養成良好的睡眠習慣，也就是早睡早起，選擇在同一個時間段內入睡時間久了以後形成了固定的睡眠時間。

如果是在晚上沒有休息好的情況下可以在中午的時候睡上23 20~30分鐘的午覺，這樣也能夠讓你的精神狀態更加飽滿，頭腦清醒，工作效率也會更高