時間過得真快，雖然今年這一年我們過得不尋常，甚至可以說擔驚受怕地過了幾個月，每天守在自己家裡，大門不出二門不邁的，但是時間不等人，它才不管我們容不容易，它只知道每天不停地往前走，這不，馬上又到過年了。有句話說得好，有錢沒錢，回家過年！

家裡當家做主的人，又要開始囤年貨了，尤其是家裡的老人，現在每天都在為孩子們準備著好吃的，比如買好各種肉類，糖果，還有家鄉的特產小吃，當我們回到家，享受到的是父母的愛和家鄉的味道。那麼，年輕人，又該給老人們買點什麼好吃的呢？

大家都知道，老人因為機能減弱，身體血液迴圈和新陳代謝要慢一些，所以大家給老人準備吃的，不能選太甜的，太油的，也不能太辣，要選就要選有利老人身體健康的。

快過年了，不妨給老人準備好這4種堅果，營養均衡，價格貴點也值！

開心果

小小的開心果不僅名字好聽，讓人開心，而且它的味道好，營養價值也很高。開心果裡面的礦物質含量比較高，尤其鉀離子的含量達到了960毫克，而鈉含量僅為270毫克，這是一種高鉀低鈉的堅果食物，對於老年人來說是非常適合的。

開心果還含有鈣，每100克開心果果仁的含鈣量在120毫克，在堅果中含鈣量算不低了，老年人鈣含量流失嚴重，所以適當吃點開心果也是有益的。

此外，開心果還含有比較豐富的精氨酸，這種成分對於老人體內血脂的穩定有一定的效果。

所以，給老人準備吃的，開心果是一個不錯的選擇，但是，請別為了省錢而去買三無產品，一定要選擇有品質保障的。

杏仁

杏仁就是杏子裡面的核的仁，這種堅果現在也越來越受人喜歡了。它裡面的營養成分非常豐富，有豐富的脂肪、蛋白質、糖類、多種維生素（包括維生素B、維生素C、維生素E，還有維生素P）、胡蘿蔔素、膳食纖維以及鈣、鐵、磷等等。

老人如果膽固醇水平偏高的話，可以每天適量吃一些杏仁。這主要是因為杏仁裡面的脂肪含量大多為單不飽和脂肪，再加上維生素E和大量膳食纖維的作用，對於降低壞膽固醇水平有比較大的幫助。

核桃

核桃在生活中也是非常常見的，很多人會給家裡的老人、孩子還有孕媽媽買核桃吃。這主要因為核桃的營養價值比較高，比如它所含有的不飽和脂肪酸、亞麻油酸、維生素B、維生素E還有鈣、鐵、磷以及微量元素的含量都非常的豐富。

而這些營養元素對我們的身體健康都有非常重要的作用：

不飽和脂肪酸能夠有效減少腸道對於膽固醇的吸收，亞麻油酸可以稱得上是人體面板的美容劑。

維生素B、維生素E能夠延緩細胞老化，增強人體的記憶力。而鈣、鐵、磷以及微量元素都是我們身體所必要的營養物質。

所以核桃適合男女老少，不過核桃一天吃三顆左右就可以了。

南瓜子

大家吃南瓜的時候，有沒有好好利用南瓜子呢？別小看了南瓜子，它其實是一種營養又好吃的堅果類。

南瓜子含有的營養成分非常豐富，包括了脂肪、蛋白質、維生素、胡蘿蔔素、碳水化合物還有多種礦物質以及多種微量元素。

此外，南瓜子裡面還富含鋅離子和其他活性物質，這對於男性來說是非常好的營養成分了。因為這些物質對於男性的前列腺非常有利。中老年男性朋友可以適當多吃。