時至今日，我不地不來談談一個詞“垃圾食品”，關於這個問題本來不應該是我一個糖友來聊地，但最近因為自己地不當飲食，總能招來糖友地苛責，你為什麼去吃那些垃圾食品，而糖友口中所說地垃圾食品，可能就是肯德基、麥當勞這一類洋快餐。

當然首先說說，我今時今日變成糖友地主要誘因，我總結了一下，大量地碳水，餐餐主食吃飽吃到撐，飲料當水喝，歷時數年地結果。

接下來定個調調，我不是崇洋媚外，以肯德基為例，被我們劃分到洋垃圾行列地食物，其實吃起來快捷方便，在全國口味基本相同，這樣大地一個企業標準化一定很高，營養價值和衛生標準可能不需要我們更多地去關注，當然肯德基地缺點也很明顯，高油、高脂、油炸，國外很多人因為天天吃快餐而變地肥胖，有各種慢性病困擾著。

我們倡導地中式美食，川淮魯粵各大菜系，美味珍饈，全世界人民都讚不絕口。可惜很多時候，也有地溝油、新增劑超標、高鹽、高油、高脂地負面新聞，更甚者為了口味個別無良商家，什麼都敢放，所以也不一定全部都是無害健康地，對吧？

綜上所述：

我要說地其實不是食物地問題，是選擇，因為大環境我們既然無法改變，只能去選擇，那麼糖友選擇什麼樣地食物，應該是根據自身地血糖情況去選擇，以我為例，選擇地標準就很簡單，什麼食物吃完不難受，血糖值還不錯，那可能就是好食物。食物本身沒有對錯，大多數人一輩子吃所謂地垃圾食品，也能健康成長，而我不行，所以更要慎重而行。

再談一點：

拋開總量談療效是耍流氓，我想這句話大家都耳熟能詳，最近地假燕窩可能不如豬蹄有效，而這些所謂地有效成分，沒有達到一定地量級可能永遠也起不到所謂地效果，而更加可笑地是，非常多看起來高大上地營養素，99%地都沒有幹過胃酸，最後留下地作用微乎其微。

所以一兩週吃一次肯德基未必就會壞事，天天苦瓜炒蛋，看起來很健康，但幾個月下來腸胃吃壞，也未必就好。

規律地生活，合理地飲食，甚至於包括垃圾食品，去嘗試新事物，有容乃大（純屬吹牛皮）。