酒癮，煙癮，網癮，性癮，賭癮，購物成癮，暴飲暴食成癮，這些癮足以毀滅一個人的健康，家庭和事業。

心理學如何定義“成癮”：

成癮是內心對某種有害的物質或行為方式的強烈渴望，是一種無法控制的內心衝動成癮行為易導致幻覺，比如性，煙，酒，鴉片，網路遊戲。需要不斷增加“劑量”，以達到所期望的心理滿足。不使用某種物質或不執行某種行為，會產生空虛難奈，心慌意亂，抑鬱苦悶，煩躁不安的依賴症狀，而使用物質或執行行為後，症狀消失。行為已經導致了健康受損，甚至影響人的正常社會生活，但行為人無法預知後果，繼而不想自我控制。

成癮的第一個因素是：迷幻激情

人的本性是渴望快樂的，身心刺激能夠帶來快樂，對快樂的需求，驅使著人們渴望去享受酒、色、煙、賭的強烈刺激，即：

視，眼睛的視覺，看到的聽，耳朵的聽覺，聽到的味，嘴巴的味覺，嚐到的觸，身體的感覺，觸到的

「迷幻激情」視，聽，味，觸的強烈刺激讓人高度愉快和興奮，愉快產生迷幻，興奮產生激情，強烈刺激引發了人的迷幻激情。

成癮的第二個因素是：投入體驗

迷幻激情讓人產生一種神秘體驗。

網路遊戲的狂熱體驗神秘的。喝醉之後的自由體驗是神秘的。瘋狂購物的新奇體驗是神秘的。以賭發財的不勞而獲也是神秘的。

這種神秘感驅使人渴望去享受迷幻激情。

「投入體驗」迷幻激情讓人讓人忘我體驗，在人們享受著網路遊戲，享受著喝酒，享受著抽菸，享受著性，享受著賭的迷幻激情時，他忘卻了真實的自我。

全然忘我的感覺，使他暫時擺脫了內心的恐懼，壓抑，緊張，懦弱，空虛，無力等負面情緒，暫時忘卻了內心的痛苦，這種無拘束的自由之感驅使他將整個身心都投入到了迷幻激情的享受之中。

成癮的第三個因素是：高峰體驗

「高峰體驗」人們完全忘我的投入到對迷幻激情的體驗中，在這種體驗中，迷幻激情得到強化而逐漸升騰起來，達到了激情頂峰，繼而實現高峰體驗。

這時人的感覺就好像與世界融為一體，周圍一切都不存在，只剩下內心的迷幻激情。

在這個快樂極至的時刻，人們覺得自己是完美無瑕的存在，感到身心達到了至善至純的最高境界，變得無所不能，好像窺見了宇宙真理一般。

在迷幻激情的高峰體驗中，具有一種天人合一的感覺，這是一種超自我的融合意識，是迷幻激情與環境的融合，可惜卻不能帶來任何有價值的洞見和智慧。

這種感覺雖好，但可悲的是，這種體驗並非來自於思想主觀能動性中的思考，頓悟，覺察和創造力，而只是透過視、聽、味、觸的強烈刺激，在外力過度作用下強制產生，並非自然產生。

違背自然一切皆虛幻，一旦刺激消失，這種美好感覺瞬間消失的無影無蹤。

你的最佳成功感體驗

只能在網路遊戲的短暫興奮當中，這種體驗十分奇特，分外美好，但停止遊戲你便會感到極度失敗，所以，你只好每天透過玩遊戲來保留這種最佳的成功感體驗。

你的最佳幸福感體驗

只能在性刺激的短暫歡愉中，這是一種熱情狂烈，肆意妄為的飛昇體驗，停止性刺激你便感到極度空虛，所以，你只好每天接受性刺激來保留這種最佳的幸福感體驗。

你的最佳自由感體驗

只能在喝醉時的短暫釋放中，這是一種氣勢磅礴，漫無邊際的神秘體驗，但清醒時你還是會感到壓抑之苦，所以，你只好每天喝醉以保留這種最佳的自由感體驗。

以視聽味觸的強制刺激而產生的美好感，由於其強制性，所以終究不會持久，只有以思想的主觀能動性為核心而完成的高峰體驗，才能永久儲存。

我們要以思考，創造，專注，拼搏進取等充分發揮思想主觀能動性的方式來達到高峰體驗。

東方宗教的道教，主張道法自然、無為而無不為，強調不以主觀的慾望破壞平衡，不以矯揉造作來掩飾自己的天性，方能得“ 道”，以進入人生的最高境界。

道教強調的“ 道” 是自然天成的， 人只能在冥思靜觀中得道，而不能隨意加以改造，得道即安住於“高峰體驗”之中，在主觀能動的冥想靜觀中獲得的“天人合一”之感。

佛教禪宗所說的“見性成佛”， 追求的圓滿人格、 覺悟成佛，強調對事物無慾無求、不干預、不打擾，以達到禪悟境界。

這種境界也是以發揮人的主動能動性來實現對現實本質的認識以達到安住於“覺悟”之中的高峰體驗。

這才是真正符合人性發展的高峰體驗，相反，以人類感官的視聽味觸的強烈刺激而達到的高峰體驗只能讓人於迷醉中毀掉身心靈，繼而毀滅人生。

在“靜坐冥想”時在“演講”時在“運動” 時在“閱讀”時在“勞動”時在“欣賞”音樂時

心靈會在某個瞬間進入到“天人合一”的那種極度愉悅的高峰體驗中。

以充分發揮人的主觀能動性而達到的高峰體驗，能夠將美好感更持久的保存於心靈中，使我們細細品味許久而不致消散，身心靈更加和諧美滿。

以視聽味觸的強烈刺激獲得的高峰體驗，雖然獲得了一種全然忘我的幸福感，可是卻最終導致了自控力的喪失，繼而走向了失控邊緣。

距離成癮只剩最後一步。

成癮的第四個因素是：短時間內的多次體驗

在一次迷幻激情的高峰體驗剛剛結束，思想即刻感到了一種好似永無盡頭的空虛，心思麻木僵化，作事無精打采。

在這時，如果能給思想以緩衝的時間，讓思想從迷幻激情散盡的虛無中回過神而找回理性，重新接受現實世界的真實與慘淡，思想會慢慢的洞見到迷幻激情的虛假，從而再次生成自我控制的願望。

「短時多次體驗」但可悲的是，在一次迷幻激情過後，人們在內心強烈的空虛寂寞與難捱的苦悶重壓下，不願給思想恢復理性的空間。

不消片刻，就迫不及待的再次投入到迷幻激情的刺激當中，終於讓自己的身心固著於成癮狀態裡，實現了自己永遠活在高峰體驗的願望。

酒癮怎麼產生？

在一週內的任意三天，比如，週一，週三，週五，這三天都在喝酒，並且每次喝酒都以最為強烈的味覺刺激，在全情投入中，體驗酒後迷幻般的與世界融為一體的高峰體驗，就足以染上酒癮。

網癮怎麼產生？

同樣還是一週內的任意三天，比如週二，週五，週六，這三天都在玩網路遊戲，並且每次玩網路遊戲都以最為強烈的視聽刺激，在高度投入中，體驗玩網路遊戲過程中高度興奮的與遊戲融為一體的高峰體驗，就足以染上網癮。

性癮怎麼產生？

同樣還是一週內的任意三天，這三天都在性刺激當中全身心的狂熱投入，併產生與刺激物件完全融為一體的高峰體驗，就足以染上性癮。

成癮的流程就是這樣：

第一步：接收強烈的視、聽、味、觸的感官刺激，導致迷幻激情。

第二步：全身心的投入體驗。

第三步：在投入中感受高峰體驗。

第四步：短時間內多次感受高峰體驗。

控制成癮行為，需要從這四個要素入手。拒絕接收視，聽，味，觸的強烈刺激可以接收平緩淺淡的視，聽，味，觸刺激，以獲得內心的放鬆與舒適快感在接收感官刺激的過程中，減弱全身心的投入體驗，保持一顆安然於外的平常心如果情不自禁，全然忘我的投入到了迷幻激情的高峰體驗中，切不可忘記一切的沉迷其中，要時刻提醒自己的清醒自制與適可而止運用思想的自制力停止高峰體驗，讓自己儘早迴歸到平和而現實的真實世界

一個喜歡玩網路遊戲的人，怎樣做不會遊戲成癮

一個人他很喜歡玩網路遊戲，但是他每週只在週五晚上玩一次，對於過於暴力，過於刺激的網路遊戲，他是拒絕的，他只玩一些能夠讓自己放鬆心情的簡單遊戲。

在玩遊戲的過程中，他並非全身心的高度投入，他會帶著一顆放鬆自己的平常心去玩網路遊戲，並不在意遊戲當中的等級，武器，物品和勝敗，也不會投入金錢。

而且每次玩網路遊戲只玩2~3小時，而後他會告訴自己，必須停止。

這種方式他就絕對不可能成癮：

只要玩放鬆心情的簡單遊戲，既滿足了玩遊戲的渴望，又避免了視覺和聽覺的強烈刺激。不在乎等級和武器，不投入金錢，只是為了放鬆自己，避免了全身心的高度投入。每次只玩2~3個小時，避免了長時間沉浸於遊戲的高峰體驗當中。每週只在週六玩一次，避免了短時間內多次感受玩遊戲時視聽刺激的高峰體驗。

一個喜歡喝酒的人，怎樣做不會酗酒成癮

為了保養身體，每天只喝一杯葡萄酒，絕對不多喝一口。外出聚會限定在每月1~2次，聚會時，11點之前必須結束。

這種方式他絕不會染上酒癮。

每天只喝一杯葡萄酒，既讓自己感受到了酒的美味，獲得了內心滿足，又避免了強烈的味覺刺激。每天只喝一杯就停止，只是為了保養身體健康而不是為了喝酒，避免了多喝酒而導致的投入體驗。外出聚會11：00點之前必須結束，避免了飲酒時，過於沉浸於高峰體驗之中。每月聚會限定在1~2次，避免了短時間內，多次重複的感受聚會喝酒時味覺刺激的高峰體驗。

一個喜歡玩牌的人，怎樣做不會染上賭癮

玩牌的牌金籌碼太大的，堅決不玩，只玩自己能承受的小一些的籌碼，玩牌的目的只為讓自己的思想在工作之餘得到放鬆和愉快，每週只玩牌一次，每次玩牌嚴格限定時間，只玩3個小時。

這種方式他絕不會染上賭癮：

玩牌的牌金籌碼太大的，堅決不玩，避免了強烈的刺激體驗。只玩自己能承受的小一些的籌碼，玩牌的目的是為了放鬆自己而不是為了非要贏，這樣就既獲得了玩牌時的快樂滿足，又避免了玩牌時的全身心投入體驗。每次玩只玩3個小時，避免過於沉浸於玩牌時血脈噴湧的高峰體驗之中。每週只玩一次，避免了短時間內多次感受玩牌時的高峰體驗。

介入成癮的四因素進行控制，就絕不會導致成癮行為。

這時的你，既能夠享受著遊戲，喝酒，玩牌時的迷幻激情滿足，同時還能在自控中保持身體健康，家庭和睦、事業穩定，兩全齊美，何樂而不為。