今天是數九第七天，再過兩天就進入二九，在嚴寒和低氣壓的氣候條件下，冬病也易發做或加重，應注重冬病冬防。冬至是養生學中最重要的一個節氣，子茉給大家分享幾種適宜在冬至節氣吃的養生食材。

首先分享水果：獼猴桃，具有生津潤燥、清熱止渴、利尿通淋的作用，另外，獼猴桃中含有可溶性膳食纖維，可美容瘦身。冬至節氣常吃獼猴桃可潤肺，還能起到通便作用。

其次分享海菜：海帶，海帶素有常壽菜、海上之蔬、含碘冠軍的美譽。在冬天，人怕冷與身體攝入鈣和鐵較少有關。如鈣在體內含量的變少，可直接影響心肌、血管及肌肉的收縮和興奮性；血液中缺鐵會表現為熱量少、體溫低等。因此，補充富含鈣和鐵的食物可提高身體的禦寒能力，而海帶正是人類攝取鈣、鐵的重要來源，故寒冷的冬天應多食海帶。

最後分享的是菜中之王大白菜，民間自古流傳“魚生火、肉生痰、白菜豆腐湯保平安”之說，冬季家家戶戶的餐桌上都少不了白菜，大白菜中富含維生素C、維生素E，大白菜可葷素搭配，營養豐富，並有“冬日白菜美如筍”之說。