大米作為咱們中國第一主食，一直以來都是大家每日三餐不可或缺的穀類之一。而除了大米以外，糯米也是大家逢年過節經常食用的穀類，雖然說大米和糯米都是米，大家也經常吃，但是為什麼大米可以做主糧而糯米就不行呢？二者區別到底有多大？下面麟大大就為大家來一一解答。
糯米和大米的區別？1、成分區別。糯米的主要成分是支鏈澱粉，而大米的主要成分是直鏈澱粉，二者成分不同；
2、外觀區別。糯米的外形一般呈長橢圓狀，略扁，長度在3-4毫米，寬度在1.5-2.5毫米左右，而大米的外形一般呈細條狀，長度在4-5毫米，寬度在1.5毫米左右；
3、口感區別。糯米的口感一般比較軟糯，入口香軟易嚼，容易吞嚥，而大米的口感一般略有韌性，入口需細嚼慢嚥；
4、用途區別。糯米一般主要用於製作餈粑、粽子、元宵等軟糯食物，而大米則主要用於主食，直接煮熟吃或者熬粥為主。
糯米和大米誰更有營養？糯米比大米更有營養，但差別不大。理由如下：
1、糯米含有更多的微量元素。據測算，糯米中除了含有蛋白質和碳水化合物以外，還含有鈉、維生素B2、煙酸等多種營養，而大米沒有維生素和煙酸，營養不如糯米豐富；
2、糯米含有豐富的礦物質。據測算，糯米內含有鈣、磷、鎂、鐵、錳、鋅等9種礦物質，而大米也有豐富的礦物質，這點二者差別不大。
糯米為什麼不能做主食而大米卻可以？很多人不理解為什麼糯米不能長期做主食，而大米卻可以？原因有以下2點：
1、糯米難消化。很多人以為糯米比較好嚼又口感香軟，吃入肚內肯定好消化，但如果您真的嘗試不吃米飯就吃餈粑或者年糕做午飯時，你會發現到了晚上比吃飯更抗餓，完全都沒有想吃晚飯的感覺，這是因為糯米的組成成分和大米並不相同，糯米的主要成分為支鏈澱粉，這是一種比較筋道的澱粉，吃入肚內並不能很好的被胃液消化，而反觀大米雖然需要多嚼幾下，但大米的組成成分是直鏈澱粉，這是一種相對更容易消化的成分，所以最終糯米反而更難消化，如果長期以糯米為主食，腸胃肯定會受傷害，因此糯米不能作為主食食用；
2、糯米容易吃膩。糯米由於本身口感偏軟，吃完回甜，多吃2次就很容易膩口，沒有明顯的口感，就好像讓你每天吃軟趴趴的麵條不給你吃硬的炒飯一樣，口味完全受不住，而大米由於本身沒有什麼甜味，而且口感也有點嚼頭，所以經常吃也不膩，也容易消化，綜上糯米不適合做主食而大米可以。
結語