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一個影片,一不小心,就火了——

12月24日,河北秦皇島一老師上課前在教室門口調整狀態的影片在網上走紅。這位老師表示,因為屋裡是一群孩子在盼著自己進去上課,不能垂頭喪氣的。

什麼叫職業素養?這就是。一個優秀的教師,一定會把壞情緒關在教室之外。教室是他的舞臺,在舞臺之外,他可以做自由的自己;舞臺之上,則只有一個身份——教師。

優秀的家長,何嘗不是如此?

01踢貓效應

大明工作業績不理想,被老闆訓了一通,很不開心。

中午回到家,大明把火發到了老婆身上。老婆辛辛苦苦做了半天家務,老公一回家就這個態度,一肚子怨氣。

兒子小明吃飯前又找零食,老婆一下子火大了:

“跟你說過多少次了,飯前不要吃零食!吃了零食就吃不下飯,吃不下飯就不長身體,身體不發育腦子就不聰明,腦子不聰明就考不上大學,考不上大學就找不到工作,找不到工作就找不到媳婦,找不到媳婦就白活一輩子,老孃白生你了!”

小明捱了訓,有火無處撒,躲到自己的房間生悶氣。寵物貓不識好歹,湊過來“找抱抱”。小明騰起一股無名火,狠狠地踢了貓一腳。

貓受到驚嚇,嗖地越出窗戶,躥到了馬路上。爸爸恰巧剛接到老闆電話,開車急匆匆往公司趕,被橫空殺出的貓嚇了一跳,猛打方向,一頭撞到了樹上。

終於,一次“工作上的小煩惱”,演變成了“差點車毀人亡”的大事故。

心理學家用一個名詞來描述這一現象:踢貓效應。

02俄羅斯套娃

踢貓效應的演變,遵循這麼幾個原則:

以大壓小,連鎖反應,小事變大事。

企業家奧格威,召開一次董事會時,有過一個舉動。

董事會成員發現,每個人的面前,都放著一個木娃娃。嗯?開會還有禮品?

奧格威讓大家把木娃娃開啟,裡面還有個娃娃;再開啟,還有……原來是俄羅斯套娃。

看著大家迷惑不解的樣子,奧格威說:“大家發現沒有,俄羅斯套娃,外面的娃娃最大,一層比一層小,最後的娃娃,也就最小了?”

這還用你說?董事們都是高智商。

奧格威接著說,企業使用人才,經常如此——董事長任用總經理,找一個能力不如自己的;總經理任用經理,用水平比自己差的……這樣一層一層下去,幹部的任用就會跟俄羅斯套娃一樣,能力一級不如一級,水平越來越差。

難道不就是現在流行的詞——內卷嗎?

這種現象,被好事者命名為“奧格威效應”。(嗯?為什麼不叫“套娃效應”?)

人才的任用,會出現“以大壓小”的奧格威效應;具體的決策,也會出現“以大壓小”的情況。

這種情況,家庭中也很普遍。

比如,大明是家裡的頂樑柱,負責掙錢,他就敢對沒上班的老婆大吼大叫;老婆的地位不如老公,但高於兒子,於是衝小明發火;小明雖然是家裡“名譽小皇帝”,但父母發起火來他也沒脾氣,只能發洩到地位更低的寵物貓身上……

貓上哪說理去?

問題是,家門之外的煩惱已經來了,該怎麼辦?首要的是:接納它,而非抗拒它。

無論外界給你帶來了煩惱、恐懼還是焦慮,學會對自己說:

我現在很焦慮(緊張/恐懼/煩惱/憤怒),這種情緒誰都會有,很正常,對我來說,這是一次挑戰——我要學會把工作的情緒關在家門之外。

試著迎接這種情緒。

美國高爾夫職業球員理查德曾經說過一段話:

你也要有這種態度,才能把壞情緒關在門外。

當然,如果壞情緒的能量太大,你很難像演員一樣變臉。你可以試著跟家人說:

“今天工作上的事情,讓我很不開心,吃完飯我想在自己的房間裡冷靜一下,不要打擾我。”

你自己承受不了的時候,需要同盟,需要同行者,不要抗拒別人的安慰。如果可能,把煩惱說出來,更有助於好情緒的復甦。

04用行動改變情緒

現在,請你做一個動作:把眼眯一下,腮部擴張,嘴角上翹,保持10秒……

對,這個動作,叫做“笑”。

保持住,到孩子的房間,溜達一圈。感覺咋樣?是不是心情好點了?

聽上去很玄,但這是經過科學和實踐驗證的規律:行動可以改善情緒。

如果你情緒不高,試著對自己笑,情緒能很快好起來。河北秦皇島這位老師,其實就是用了這一招。

笑是一種很神奇的東西。第一,故意的甚至是造作的笑容,都會引發自身情緒的改善;第二,笑容會傳染,帶著笑容去交際,人緣不會太差,效率會更高,合同能籤更大。

國外有個公司,叫DHW(Delivering Happiness at Work)諮詢公司,他們做過調查,如果公司員工感到快樂,對公司的影響如下:

盈利率提高33%,生產效率提高43%,銷售額提高37%,創新能力提高300%,失誤率降低51%,安全事故降低50%,病假減少66%,疲倦程度降低125%……

這些資料絕不是信口雌黃,每一個數據背後,對應著一個被調查的公司,而且都是全球有名的公司。

05把煩惱關在家門外

快樂給家庭帶來的益處,也非常顯著。為了把不良情緒關在家門外,你一定要採取行動;不行動,壞情緒會像風一樣吹進來。

第一個辦法,是學學秦皇島這位老師,進家門之前,努力調整表情,讓自己笑起來。

第二,試著在路上唱歌(別太引人注目就好)。如果煩到唱不下去,唱悲傷的情歌也好。

第三,如果平時開車下班,距離不遠,不妨改為步行。散散步,走走路,有助於消除不良情緒。如果坐公交,就提前一兩站下車。

第四,給孩子買點零食,給老婆買件小禮物,或者給自己買一件新衣服吧。這些會讓自己轉移注意力,也會讓家庭氣氛高漲,這樣的氣氛中,壞情緒很快就沒有了。

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