張先生是當地小有名氣的商人，它的公司在兩年之內不斷地擴大，手底下的工人就有幾百號人，為當地解決了就業問題，還帶來了經濟的發展。他主要是從事服裝行業，獨到的眼光和定位讓服裝廠發展的速度溫度前進。

　　但張先生的健康也出現了嚴重的透支，有一次在飯局上敬酒的時候，竟然出現站不穩，要摔倒的情況，嚇了眾人一大跳。在助理的幫助下，張先生到醫院檢查發現血糖飆升到13，醫生也為之震驚，必須要積極控制否則後患無窮。

　　男子血糖飆升到13，用三個月時間降回6，他是如何做到的？

　　在1995年的時候，糖尿病是非常少的，人們都認為這是一種富貴病，飯都吃不飽，血糖怎麼會出現過剩的情況。張先生小時候，家裡面也是比較窮的。從來沒想過自己也會得上這種富貴病。

　　張先生是一個非常愛學習的人，從這以後，他在網上看了很多有關糖尿病的知識，他發現原來是胰島素“太累了”，不能有效地將血液中的糖分物質轉化為組織細胞所需要的能量。張先生改掉了自己很多不好的生活習慣，這樣大大減輕了胰島素的負擔，三個月後去檢查血糖已經降回了正常水平，連醫生都豎起了大拇指。

1、葷素合理搭配

　　血糖之所以會高，主要是人們攝入了太多的能量物質，像碳水化合物、糖分、油脂等，這些能量物質若是得不到有效的轉化，就會給身體帶來嚴重的運轉負擔，還會導致內分泌紊亂的情況的出現。其實糖尿病本身就是一種慢性代謝類的疾病。

　　生活中的蔬菜、水果可是迴圈代謝的好幫手，果蔬裡面含有大量的維生素、纖維素、礦物質、微量元素、水分等可以促進能量物質積極有效的轉化。所以注重葷素搭配是非常重要的。葷素配比可以控制在2比8，多吃蔬菜，少吃大魚大肉。這樣對降糖起到非常好的效果。

　　2、主食換粗糧

　　米、面這類主食中有大量的碳水化合物，這些物質在人體中很容易轉化為糖分堆積在身體中。所以張先生每次吃飯的時候會嚴格控制主食的攝入量，每次只吃和自己拳頭差不多大的量，但時常會出現吃不飽的情況，在朋友的建議下，他將大米換成了糙米，還會在裡面加入一些小黃米或是蕎麥等粗糧。這些粗糧中含有大量的膳食纖維，可以促進糖分的代謝。對降糖起到了輔助的效果。他還會多吃一點玉米、包菜、西蘭花、豆製品、蘑菇等食物來增加飽腹感。

　　3、戒菸戒酒

　　菸酒嚴重降低了身體的代謝水平，還會給身體的各個器官增加非常大的運轉負擔，對粘膜組織產生非常大的刺激。酒精中的乙醇會加重肝臟的代謝負擔，從而影響胰島素的分泌。人們每吸一口香菸身體中就會增加五千多種有害物質。對人的危害是非常大的。長期吸菸不利於血糖的控制。

　　除此之外，張先生還給自己安排了每天運動50分鐘的計劃，他會在自己的廠子裡面跑跑步，順便看一看各個車間的工作情況，和很多員工有了更多的交流，因此還得到了一些非常寶貴的建議。血糖降下來了，工作開展得也更加順利了。