最近聽說我們這裡有很多人都在做早間慢走，打著大旗，喊著口號，百十號人，要多壯觀有多壯觀。

冬日，很多人都是比較怕冷的，特別是年輕人，能在被窩裡躺著絕不出來。像這些有“毅力”的大多都是上了年紀了，老年人都比較勤勤。

我有個姐妹，她婆婆就是每天天不亮就去排隊了，特別積極。

要說運動好嗎，好！動則昇陽嘛。

但是，養生也要講個順應時令節氣；像這大冬天的特別是有霧的天氣，還是在家窩著比較合適。

特別是已經冬至了，在民間有“冷在三九”的說法，冬至過後，各地都進入一個最寒冷的階段，也就是人們常說的“進九”。

而在中醫理論中的六淫邪氣，分別為風、寒、暑、溼、燥、火。其中，寒、溼皆為陰邪，易傷陽氣。

“寒”佔第二位，我們常講“千寒易除，一溼難去”。生活中的“溼氣”是無孔不入的，而且從來不孤軍作戰，總要與體外的邪氣裡應外合，糾纏不清。溼氣遇寒則成為“寒溼”。

雖說冬至起，自然界的陽氣開始上升，我們體內的陽氣如何升發呢？“動則生陽、靜則生陰”。透過合理的運動就可以幫助我們升發體內的陽氣，但是過度的升發陽氣就會耗散真元反而不合冬季蟄藏的養生道理了。

冬季運動，首先要避免寒邪的侵襲，其次運動量不宜過大，要在動中求靜，以達到安身靜體、氣定神閒的境界。八段錦、太極拳等平和的運動都是很好的選擇。

像這種寒冷加大霧的天氣，然後你再喊著口號，反而會是本身不是很足的陽氣消耗掉。

三九寒天這段時間本是能量積累、封藏充足的時候。冬至是陰寒盛極之日，也是一陽初生之時。因為陰氣盛極而衰，陽氣開始萌芽，而大家不在這個時段做補足陽氣以備來年開春升發，反而在萌芽之際消耗能量反得不償失。

所以在冬至這個數九寒天，要以補陽滋陰的方式，順應這種自然界陽氣初生以助人體陽氣的生成。而不是消耗陽氣。

在這裡給大家分享點比較養陽的小方法吧。

曬背調氣血

人體腹為陰，背為陽。背部有一條不可忽視的經絡——督脈。它有“陽脈之海”之稱，總督一身之陽氣。把背曬熱、曬舒服了，人體的陽氣也就充足了。

跳繩養腎陽

這是一項有益的運動。跳繩對於改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強機體免疫力、延緩衰老等都有良好的作用。跳繩還有助於調節大腦活動，促進胃腸蠕動，增強消化功能，消除便秘。

持續跳繩半小時所耗損的熱量與游泳大抵相同，很適合在冬季進行。跳繩前後可原地踏步，使全身肌肉伸展，能有助於跳前熱身，跳後降溫。

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