最近有關注時政的朋友，都瞭解到“疫情病毒變異”的新聞和公告，作為中國老百姓，所能做的就是不給國家添亂，自覺服從指揮，但心中總捏著一把汗，生怕再次重回全封鎖的那段時期，也擔心著“變異病毒”再次影響我們的生活。

加上冬季寒冷，距離最寒冷的時節已經不遠，近期出現感冒的人群也越來越多，日常除了需要防寒保暖外，飲食更要注意吃好，多吃冬季應季蔬果、營養價值高的食物，增強免疫力，強健體魄，減少生病機會，如果不差錢，冬季建議多吃“4類食物”，營養強體質，輕鬆度寒冬。

◇ 羊肉

羊肉有著比豬肉、牛肉要好的溫補功效，除了含豐富營養，羊肉在食補效果上的驅寒暖身、強體益氣效果佳，因此還被稱為“冬季第一食補肉類”。

雖然羊肉在冬季價格偏貴，小鹿當地已經賣到50多塊一斤，但始終屬於冬季進補的最佳肉類，不時用羊肉燉湯或燜菜，暖呼呼的甚是享受，補充了營養，還把身體寒氣驅走，連腳丫子都是暖的，何樂而不為？

◇ 白色系食物，代表有：山藥、白蘿蔔、大白菜、雪梨等

白色系食物的特點，都屬於營養價值高、含水充足，細膩清新、能夠滋潤潤燥、讓身體得到滋潤，冬季的乾燥感降低，更舒服。

白色是食物除了含有各種營養物質，多少都帶有食補功效，比如山藥能健脾促消化、補氣益血；白蘿蔔清鮮甜潤，能潤肺咳；大白菜更是冬季必食蔬菜，素有“百菜不如白菜”美譽。

所以冬季多吃白色食物，比綠葉蔬菜還營養。

◇ 堅果類食物，代表有：核桃、榛子、松子、開心果等

堅果類食物價格貴，普遍都要幾十塊一斤，但堅果類屬於植物的精華，清脆香醇，餘味無窮，主要突顯的還是堅果類的營養價值。

堅果類食物都含有豐富氨基酸、不飽和脂肪酸、粗蛋白、各種礦物類微量元素、脂肪等，冬季每天適當吃點堅果，能起到提高免疫力、健腦益智等的食用效果，飢腸轆轆時，還能快速滿足飽腹感。

但堅果類含油脂高，屬於高熱高脂食物，一次不宜多吃，每天吃點即可。

好在很多堅果類品牌已經開始促銷售賣年貨，【堅果大禮包2.5斤裝】原價119.9，領60塊券後才59.9，9款口味堅果包含你所要，大牌活動不常有，遇見要抓緊啦！

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◇ 含蛋白質豐富的食物，代表有：雞肉、豆腐、黃豆製品、雞蛋等

寒冷的冬季中，多進食含豐富蛋白質的食物，多補充蛋白質，能量得到補充，身體暖和了，體質變好也能減少生病。

如果不差錢，冬季小鹿建議你多吃羊肉、白色系食物、堅果類食物、含蛋白質豐富的食物這4類食物，營養強體質，輕鬆度寒冬。