冥想

超低投入，減壓，提高智商，情商的有效方法。

冥想是一種心性鍛鍊法，在瑜伽裡經常使用。在中國，冥想有著很悠久的歷史。在佛教道教中，冥想被稱為打坐或坐禪。在西方社會中，許多知名大學也對此做了深入的研究。據維基百科介紹: 由耶魯大學、哈佛大學、馬薩諸塞州總醫院所做的一項研究顯示，冥想在大腦的特定區域增加灰腦質，並可能減緩自然老化過程中的大腦退化這一部分。現在，冥想已經進入醫療保健的主流, 成為減輕壓力的一個有效方法。那麼，冥想對增加智商方面有哪些貢獻呢？

冥想可以透過許多方式來增加智力：讓兩個大腦半球一起工作，提高記憶力，增加大腦尺寸，提高情商（EQ）等。

冥想能創造智慧成長並提供完美學習環境，有6個主要原因。

圖片: 大腦在冥想前後同步過程示意圖

1、冥想平衡你的左右腦

你知道嗎，我們中的大多數人使用大腦的一半比另一半多，這造成了大腦使用上的不平衡。

冥想已被證明可以同步兩個腦半球，允許更快的腦部神經通訊以及更強大的處理事物能力。

當邏輯左腦和創意右腦開始並行工作時，解決問題變得容易，創造力增加，深層次思維成為標準，精力集中的能力得以放大。

有持續跡象表明，成功人士的”整個大腦”是同步的。你也可以透過冥想來實現這一點。

2、冥想增加大腦尺寸

威斯康星大學研究人員透過科學家所謂的“神經可塑性”，發現冥想可有效地增加某些腦部區域神經的“灰質厚度”。

換句話說，冥想可使你的大腦變得更大，更快，更聰明，就像透過身體鍛鍊，可以使你的肌肉更健壯，更緻密，更具有耐力。

與幾十年前廣泛接受的科學觀點相反，神經可塑性的概念意味著我們的智力不是出生後就決定了的 - 而是我們的確可以做一些事情來改善大腦的表現。

許多研究表明，神經科學家將冥想作為主要的腦增強劑，它具有增加各個層面智力的潛力。

3、冥想激發有益的腦波模式

透過引導你的腦電波進入最有利的頻率 - alpha，theta和delta，數不勝數的益處就會顯現出來，其中包括超級創造力，強大想法的生成，增強認知能力以及整體智商的增長。

冥想是你進入這些超級有益思想狀態，最好、最簡單的方式，他們可以以許多不同的方式改變你的生活(最起碼一點是你的智商能得以提升）。

4、冥想提升洞察力與直覺性

雖然這種特定型別的智力不能用小測驗或測式來衡量，但它在各個層次上都是非常有價值的。冥想可刺激洞察力，創造力，未經教導自我領會，幫助你體會超越五種感官的體驗。

一些人認為，內在的智慧是人們在完成其學業，步入社會以後，在“現實世界”中取得成功的最重要的因素。

許多成功的商界人士，包括已故的史蒂夫·喬布斯，都表示，他們敏銳的商業頭腦和革新思想來自於他們的直覺。

5、冥想改善長期及短期記憶

我們都知道記憶是智力和智商的主要組成部分。

從學習到考試，學習新的程式語言，記住名字，記憶在日常智慧方面起到關鍵作用。

負責大腦記憶的兩個重要區域，海馬體(位於大腦皮質下方，擔當著關於短期記憶、長期記憶，以及空間定位的作用)和額葉(腦的前半部)，都在冥想過程中，明顯的顯示出活動增加的情況。

透過冥想激發這些重要區域，長期和短期的記憶容量得以增加，你的工作，學業和日常生活將變得更容易。

6、冥想改進情商（EQ）

許多人從來沒有學會思考自己的情緒，並以合理的方式來處理它們， 反而被禁錮在被動地對外部刺激作出反應。雖然你無法掌控外界的力量和狀況，但你可以控制自己如何作出應對。

定期冥想會改善你所謂的“情緒智慧”（EQ），這是一種調整和聆聽你的感受的能力，然後引導你以平靜，周到的方式去處理。

此外，EQ還可以幫助你”閱讀”並適當迴應其他人的情緒線索。這是另一種難以估量的智慧，但在現實世界中，它卻非常重要。