提起健美，人們就會想到施瓦辛格，提起古典健美，人們就會想起克里斯，其實，兩人都算得上是古典健美的代表，特別是克里斯，有人說他就是為古典健美而生的人，光看長相和鬍子就已經很古典了，他是最受歡迎的古典健美天才，身材高，顏值高，體型古典而健美，他被粉絲親切的稱為“C寶”，繼去年奧賽古典健美奪冠後，今年他成功衛冕，意味著他的古典時代來臨了。

“C寶”克里斯：為古典健美而生，2020年奧賽古典健美二連冠

有人問：“施瓦辛格不是健美嗎？怎麼變成古典健美人物了？”

因為施瓦辛格那個時期的健美運動，科技藥物還並未普及，沒有出現像現在無差別健美運動員的那種肌肉量，那時還未分無差別和古典健美。古典健美是在2016年才開始的，是更接近施瓦辛格的冠軍標準的，更追求形體的整體勻稱和美感。

一、為古典健美而生

克里斯·巴姆斯特德，1994年出生於加拿大，美國國籍，從小就喜歡體育運動，有著很好的運動天賦。他身高1.85m，賽季體重99公斤，能夠輕鬆完成扣籃，又被粉絲們親切地稱為“人形野獸”，“C寶”。

少年時期的克里斯

早年，克里斯是受姐姐的男朋友（伊恩）的影響，才開始了健身訓練。兩人相互競爭，相互較勁，促使他每天都要在健身房裡艱苦訓練好幾個小時，並愛上了這項運動。

2014年，克里斯首次登上健美舞臺，一年後就獲得了加拿大健美錦標賽冠軍。

19歲的克里斯

2016年，他獲得了北美健美錦標賽獎盃，並獲得了IFBB職業卡。

由於克里斯的身材和弗蘭克.贊恩非常相似，兼具了塊頭勻稱和美感，特別是他的腹肌，他的“真空腹”和贊恩一樣漂亮。

真空腹

2017年，克里斯22歲時，首次參加奧賽古典健美比賽就獲得第2名，嶄露頭角，開始被廣大健美愛好者關注，吸引了一大批擁躉。

2018年，克里斯在備賽期間患上“先天性IGA腎炎”，賽前4周發作，讓他一度淚崩，不過，最後他還是拿到了第二名，就問你服氣不？！

2019年奪冠

2019年，克里斯展露了他王者霸氣的一面，比賽狀態非常好，以一分的微弱優勢戰勝安斯利，成功獲得奧賽古典冠軍。

克里斯VS安斯利

值得一提的是，在這一年，陳康也站到了奧賽舞臺上，與克里斯等高手同臺競技，這是在奧賽50餘年的歷史上，第一個黃面板的中國面孔陳康站到了決賽場上！獲得第5名，是中國人在奧林匹亞健美賽場上的最佳成績，他是中國人的驕傲！

克里斯、陳康

二、克里斯的訓練

沒有誰的成功是不需要付出努力和汗水的，作為古典健美冠軍，克里斯的日常生活是很規律的，他們是健美運動員，每天的生活都會圍繞著“吃，練，睡”而展開。

克里斯VS奧利瓦的惡魔之角

克里斯每週訓練6天，每天都會按照計劃進行訓練，週而復始，從不間斷。

第一天：手臂（肱二頭肌，肱三頭肌），腹肌；

第二天：腿部；

第三天：背部，肱二頭肌；

第四天：胸肌；

第五天：肩膀、肱三頭肌，腹肌；

第六天：胸肌，背闊肌。

週日休息。

腹肌訓練常做的4個動作：

懸垂舉腿4組（每組極限）、

懸垂提膝4組（每組極限）、

V型舉腿3組，每組20次、

平板支撐3次（每次一分鐘）。

訓練時注重練前熱身，讓血液充分進入肌肉，在上重量前也要做熱身組，會針對自己的弱點做改善訓練，並非做所有部位的訓練都會一視同仁。

為了避免受傷風險，雖然他很熱愛大重量訓練，但他說不會每次都使用大重量，練到極限。

克里斯喜歡和推薦的鍛鍊動作是複合動作，他說自己最喜歡的3個動作，分別是深蹲，上斜臥推和俯身划船。

關於職業健美與健康，克里斯說：“任何運動職業化都不會健康，如果是職業健美，對於健康來說確實是一項很極端的運動。健美是要把你的身體逼到極限，訓練非常刻苦，給關節施加了非常多的壓力，每年很多次比賽，都會讓身體處於一個不健康的水平，我們要做的是震撼別人的眼球，讓人們有興趣來觀看我們，這就是職業運動員應該做的事情。”

三、克里斯的飲食

克里斯在飲食上堅持少食多餐的原則，每天都要吃6餐，其中有一段時間的飲食安排如下：

早餐：是一個蛋白煎餅加上一些藍莓，樹莓就完成了。

二餐：米飯+雞胸+牛油果醬

三餐（練前餐）：只有一個蘋果，以前因為練前餐吃得太多，導致肚子脹氣，訓練昏昏欲睡，訓練不在狀態，就改成了練前只吃一個蘋果。

四餐（練後餐）：火雞肉+紅薯+蕃茄醬

五餐：賽百味（芝士牛肉堡+培根生菜蕃茄堡+賽百味秘製堡+電烤雞肉堡）是他的欺騙餐。

六餐：牛肉+捲餅+生菜+沙拉醬

一天的熱量總計4700卡左右。

四、2020年奧賽古典健美“二連冠”

雖然，2019年安斯利以一分之差輸給克里斯，讓克里斯的奪冠引起了一些爭議，有人說克里斯的背部相比其他人比較弱，但僅僅一年的時間，克里斯透過刻苦訓練，就將背部提升了兩個檔次，無可爭議地衛冕成功。

另外，克里斯在2019年就曾說過，裁判的審美方向是更傾向於克里斯的，古典健美中身高會有一點優勢，今年的結果就更確定裁判的審美方向了，再加上商業價值的考量，估計未來3年內，很難有人能夠撼動他的古典王座。

2020年奧賽古典健美比賽前5名結果：

第一名：克里斯·布姆斯特德，第二名：特倫斯·魯芬，第三名：布倫·安斯利 ，第四名：亞歷克斯·坎布羅內羅，第五名：布萊恩·瓊斯。

2020奧賽古典健美前5名

2020年奧賽古典健美前3名

“黑豹”特倫斯.魯芬戰勝了上屆冠軍安斯利，有點意料之外，但在情理之中。

布萊恩瓊斯

值得一提的是奧賽古典健美第5名的布萊恩瓊斯，今年早期在芝加哥奪冠，這是他的首次參加奧賽就獲得第5，前途一片光明啊，而且這髮型，身材，造型，活脫脫的給人一種古代水滸裡的人物感覺啊，讓人印象特別深刻。

“發生在你身上的絕非巧合，一切因果都由你親手締造。”這是克里斯的座右銘，今年的奧賽結果又何嘗不是呢？

天賦就像一張支票，除非把它兌現，否則毫無價值。