整理家，生活環境舒適。整理工作，工作效率提高。整理收穫，知識不斷積累。

那麼，你的心，你的情緒，你的思維，你的大腦，你的計劃，整理了嗎？

什麼是冥想？

冥想（meditation）是國外翻譯過來的一個單詞，在英文裡，它指的是禪修的意思，是瑜伽實現入定的一項技法和途徑，把心、意、靈完全專注在原始之初之中；最終目的在於把人引導到解脫的境界。這樣看來，和“打坐”、“靜坐”、“禪修”等都是一個意思了。

看上去玄而又玄的行為，為什麼會讓諾曼.E.羅森塔爾這位執迷科學研究的全球知名精神病學家、科學研究者如此推崇？為什麼無數人專門去申請超越冥想指導者資格的認證？

究其根本原因，是有效！

成本低廉，每天只需要幾分鐘，無需購買任何道具；在認真學習後很快就能進入冥想狀態。

可以給你帶來清晰的思維，高強度的注意力，充沛的精力，更佳的韌性。

雖然這個行為無法用更科學，更精準的量化資料或者影象化的方式展現給大家，但是從古至今的有效性是諸多實踐者反饋的資訊。

在讀完《超級心智》這本書後，我的理解就是：所謂冥想，就是讓我們的思維更理智，情緒更平靜。拋開所有外界能影響我們的因素，靜靜地對自己有更客觀更理智的思考。這就是一個整理自己思維、行為、思考方式以及情緒控制的方法。

很多時候有這樣幾類事情總會困擾著我們：

一、高強度的工作與生活壓力。

它就像一隻野狗在背後追逐，直至我們疲憊不堪時才放我們一馬，而我們在這樣的間隙中，完全不會空出一小段時間去思考如何對付這個壞傢伙，只會趁機休息來應付明天的新一輪追逐。

這就會讓我們產生極大的負面情緒，但卻沒有時間去透過旅遊、休息等方式緩解，長久以往就會處於疲憊、消極、不自信、不快樂等一系列嚴重影響效率與生活的情緒狀態中難以自拔。

二、他人的語言行為。

被拒絕、被傷害、被無視，在我們的生活中難免遇到，有時是誤會有時是真實，但我們的自我防禦機制一旦啟動，就會產生激烈的情緒，或是悲傷或是憤怒、或是消極或是放棄。不論是哪一種，我們的感覺一定不好。

不知道你有沒有遇到這樣的事情，有時候我們發了很大的脾氣，和他人發生了劇烈的爭吵，當時氣得要死，甚至會產生自我傷害或者傷害別人的想法。但是過一段時間再去回想，我們會很疑惑，明明是一件很小的事情，為什麼會生那麼大的氣呢？

三、深度思考

對本職工作，家庭關係，個人發展，我們總處於被動的，被推著走的狀態。該去學習了，就去完成老師佈置的作業；該去陪孩子玩了，就去機械的配合孩子的遊戲；結了婚就機械的生活，不去思考如何經營；到了單位就只去考慮老闆佈置的任務。

完全缺乏對自己所做的事情深度思考，如何學得更好，對我有什麼作用，學習的內容之間有什麼關係，哪些更讓我感興趣，怎樣陪孩子玩更快樂，如何玩能鍛鍊孩子的哪些技能，如何經營夫妻關係，工作能得到哪些知識與自我提升，如何能把本職工作吃透變成專家，專家這個身份可以為我帶來哪些收益等等。

而冥想是透過一個儀式感的行為與訓練，幫助我們快速解決上述困擾。每天固定20分鐘逐步形成習慣，對我們機械的無休止的行為按下一個清醒的暫停鍵。

放一個舒緩的音樂，靜靜地坐在那裡，去梳理我們的情緒，超脫自我去觀察自己的行為，評估自己的想法並及時修正，深度思考我們的行為需求。從而獲得清晰的理智的生活計劃與情緒疏導。

而剩下的事情就是在一整天中，無需佔用大腦更多的思考，按照計劃一步一步完成就行了，不會有前一天的混亂，也不會堆積太多沒有來得及處理的負面情緒，真正做到新的一天新開始的高效生活狀態。

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