要說起最簡單有效的延壽方法，大家聽到最多的可能就是運動。那麼，運動真的能讓人長壽嗎？

生命在於運動，但現在許多人每天保持最久的姿勢，就是坐姿。上班的時候，坐在電腦前，一坐就是一天。下班後，坐著追劇玩手機。一天中的大部分時間都是坐著。

久坐給身體造成的危害是非常大的，比如影響全身血液迴圈、傷害脊柱、導致肥胖等等，如果你坐姿還不正確，對身體的傷害更大。

而運動確實對身體有好處，不僅能夠提高自身新陳代謝，促進血液迴圈，提高關節靈活性，強壯筋骨等等。在堅持運動的過程中，還可以增強自身抗病能力，抵禦外邪入侵，釋放壓力，放鬆心情，不管是從身體，還是心理層面，都受益很大，進而增加長壽的可能性。

不管男女，50歲後，均進入疾病高發期，關節靈活性降低，就算運動，也要多加小心，以防出現意外。所以處於這一階段的人，更要注意對身體的養護。

那麼50歲後，要想長壽，除了運動外，還應該怎麼做呢？

多運動長壽？提醒：不管男女，50歲後做好5件事，或比運動重要

排便要規律

50歲後，身體素質依然比較好的人，基本上每天都會規律排便，很少有便秘或排便困難等問題出現，如果你也有這一特徵，那麼恭喜，說明你脾胃還比較強壯，畢竟現在脾胃不好，患有慢性胃病的人越來越多。

脾胃好，對食物的消化吸收能力強，腸道蠕動也比較快，體內毒素能夠儘快排出去。脾胃不好，百病生。同樣，脾胃強大，也就能少生病，壽命也很可能會延長。

多喝水

隨著年齡的增長，體內水分慢慢減少，所以面板會慢慢變鬆弛，細紋變多，紋路加深。而且想要維持心血管健康，也離不開水的滋潤，水還是人體重要的組成部分。因此每天多喝水，多補充水分，是非常有必要的，還可以減輕腎臟負擔，降低血液黏稠度，減少心腦血管疾病的發病率，促進全身新陳代謝，排尿量也會相繼增加，從而有利於體內雜質儘早排出體外，增加長壽可能性。

不過提醒一點，每天最好喝溫開水，每日飲水量控制在1700毫升左右即可。

每天要睡好

熬夜現象普遍存在，50歲後，自身免疫力本來就弱，就不要再認為破壞免疫力了，養成好的作息習慣，早睡早起，擁有高質量睡眠，不僅讓你精神狀態俱佳，還不打擾各個器官的自我修復和休息，讓你離長壽更近一步。

調整好自己的心情

五十而知天命，此時許多人的事業、家庭都已經趨於穩定狀態，並且也已經快要退休，如果你在事業上不得志，也不要因此而和自己過不去，整天抑鬱不滿，最終傷害的還是你自己，如果因此而患上某種疾病，就太不值當了。這個時候健康才是最重要的，調整好自己的心情，實在壓抑的時候，不要憋在心裡，多與家人朋友交流。

睡前泡腳

睡前有泡腳習慣的人，晚上一般都會睡的比較香。睡前泡腳，幫助你放鬆緊張一天的神經，促進全身血液迴圈，激發體內陽氣，促進身體健康。

以上所講，你記住了嗎？