那就是膝過伸！

膝過伸是指在行走或站立過程中，患側下肢在支撐期出現膝關節的過度伸展（膝伸展角度大於5°）。

膝關節過伸是運動員在各種運動專案中常見的損傷，其損傷的嚴重程度取決於受傷的原因和運動員個體的身體狀況。

在大多數情況下，膝關節過伸損傷會有明顯的症狀，例如關節腫脹、活動範圍縮小、劇烈的區域性疼痛和患腿不穩定等。膝關節依靠主要的四條韌帶來維持膝關節的穩定性：前交叉韌帶(ACL)、後交叉韌帶(PCL)、內側副韌帶(MCL)和外側副韌帶(PCL)。

當膝關節被迫伸展超出其正常活動範圍時，就會發生過伸。此時，膝關節的四條主要韌帶中的一條或多條會受到很大的壓力，從而產生損傷。任何人都可能發生膝關節過度伸展，但通常是運動損傷帶來的結果。

同樣的，在過伸的過程中，膝關節彎曲方向錯誤也會導致腫脹，疼痛和組織損傷。在嚴重的情況下，韌帶如前交叉韌帶（ACL），後交叉韌帶（PCL）可能會扭傷或破裂。

統計發現，從事接觸性運動如足球、足球或長曲棍球的運動員最容易受到膝關節過伸的影響。其他運動，如滑雪等，運動員也可能會因為突然移動導致膝關節過伸而造成損傷。有研究表明，女運動員的關節比男性更不穩定，尤其是對於參加高風險運動的人，膝關節受傷的風險更大。

當過多的重量或壓力迫使膝關節伸展時，關節的往往會過度伸展從而超過其真正的活動範圍，造成軟組織的損傷、腫脹，並可能導致MCL、LCL、ACL或PCL的拉傷或撕裂。

引起膝關節過伸的方法可以預測病情的嚴重程度。例如：一個籃球運動員突然停下來，把所有的重量都放在一條腿上，可能會使股骨或髕骨相對於脛骨發生活動，使關節內的一個或多個主要韌帶承受過多的壓力，造成過伸損傷。同時，在創傷性損傷的發生中，膝關節過伸也可能導致周圍韌帶、軟骨和軟組織的損傷。

首先要立刻停止運動、並且尋求專業的醫療幫助。症狀不嚴重後，應該暫時停止高強度或高衝擊力的活動中休息一下，避免進行任何接觸性運動，最好進行柔和的運動鍛鍊。合理使用抗炎藥有助於減輕腫脹和疼痛。至少間隔一小時冰敷膝關節15分鐘。冰敷可以幫助減輕腫脹並減輕疼痛。

儘管不太常見，但膝蓋過度伸展也會導致肌腱撕裂或破裂。ACL破裂是最常見的膝蓋肌腱損傷，並可能在極度過度伸展時發生。過度伸展也會發生PCL的損傷，也可能需要進行手術修復。