首頁>資訊>

冬天到了,北風成了家常便飯,這兩天又降溫了不少,天氣真是越來越冷了。出門在外的朋友記得穿厚些。這是外在的禦寒措施,我們也可以透過飲食調整來進行內調。中國人講究吃,喜歡食補,這都是先輩們的智慧結晶,我們在日常生活不妨注意一下,畢竟吃好了,與穿好了同樣重要。吃對了,同樣可以幫助我們抵禦寒冷。

天冷了,“水中一寶”要多吃,簡單一炒營養可口,老人小孩別錯過。今天要跟大家分享的是一種生長在水中的蔬菜——蓮藕。冬季的蓮藕非常養人,蓮藕有著很高的食用價值與藥用價值。蓮藕中不僅富含植物蛋白,維生素C及氧化酶等成分,蓮藕中還富含鐵,鉀,銅,膳食纖維以及鞣酸等營養保健成分。可以幫助健脾護胃,養血滋補,尤其對於老人小孩及婦女來說都是很好的食材。所以我們在日常不妨多吃些。

蓮藕的常見吃法有很多,可以直接焯熟涼拌,或是擦成絲入餡包餃子,也可以打成藕汁,或者是煲湯,都是非常營養美味的吃法。不同的吃法造就了我們舌尖上的不同美味,每種吃法都深受吃客們的喜愛。進入冬季以後,我家基本上每週都要吃2-3次蓮藕,此時的蓮藕也算是應季蔬菜,好吃又營養,全家人都愛吃。今天來跟大家分享一個蓮藕非常簡單的吃法,簡單一炒,酸辣脆爽特別爽口,好吃又下飯,下面就一起來看看詳細做法吧~

---糖醋藕丁---

【食材準備】蓮藕1段,小米辣1個,香蔥1棵,生薑3片,生抽2勺,米醋1勺,白糖半勺,蠔油1勺,食鹽少許

【做法】

1、製作糖醋藕丁我們最好選擇白花藕,也就是9孔藕,這樣的蓮藕口感更脆,更時候糖醋的吃法。首先將蓮藕清洗掉表面的泥土,然後用削皮刀削掉外皮。再次清洗乾淨,然後切成藕丁,放入清水中洗淨表面的澱粉。

2、鍋中加入適量的清水,開大火燒開以後,下入藕丁,焯水2-3分鐘,將蓮藕焯至斷生,然後撈出控水備用。

3、準備一些料頭。首先準備1棵香蔥,清洗乾淨以後切碎。小米辣切成圈,生薑切成片。

4、在炒菜之前,我們先調一個糖醋汁,準備一個小碗,放入切好的小米辣,加入生抽2勺,米醋1勺,蠔油1勺,白糖半勺,食鹽少許,混合均勻備用。

5、起鍋燒油,下入薑片炒出香味,下入藕丁,翻炒均勻後,下入調好的料汁。

將藕丁翻炒均勻至裹上料汁,充分入味,開大火收汁即可。最後撒上蔥花點綴增香,即可關火。

這道家常糖醋藕丁就做好了,有酸有甜還有一點點小米椒的香辣,各種味道疊加在一起,滋味十足,口感脆爽,一口一口,越吃越上癮,配上米飯或是烙餅都很下飯。你也試試這個吃法吧~

【小茉莉有話說】

1、一般我們在購買藕的時候會遇到7孔與9孔兩種,9孔藕口感脆甜,7孔藕口感軟糯,我們要根據自己的吃法進行不同的選擇。做糖醋藕丁需要選擇9孔脆甜的白花藕,大家在購買的時候別選錯。

2、有些蓮藕的藕孔中會有淤泥,所以在削皮以後,需要再次進行仔細清洗。

3、蓮藕焯水的時間不宜過長,否則會將蓮藕焯老,影響口感,2-3分鐘就夠了,蓮藕本身是很容易熟的。

4、不能吃辣的朋友,可以不放小米辣。熗鍋的時候一定要用生薑,那個味道絕對不會讓你失望,並且生薑屬於溫熱性食材,冬季吃些可以幫助暖胃暖身。

35
  • 3本作者大大最好的一本小說,劇情讓人拍手叫好,連看三遍也不膩
  • 探尋壽衣模特:讓你的人生終點稱心如意