眾所周知，堅持多走路有很大的好處：可以強化你的心臟，改善你的心理健康，並使你更長壽。

有了所有這些好處，提高每日步數是一個很好的新年目標，可以幫助你在2021年過上更好的生活。

現在看來，隨著天氣越來越冷，要想多走幾步可能很難。

值得慶幸的是，研究人員發現了一個簡單的竅門，可以幫助你在挑戰中實現健身目標——發表在《英國運動醫學雜誌》上的一項新研究發現，只要使用健身追蹤應用，就可以讓你的步數平均每天增加1850步。

研究人員分析了28項不同的研究結果，研究物件是18-65歲的成年人，考察了7000多人的活動水平。

他們得出的結論是："使用應用程式或追蹤器的干預措施似乎能有效地促進身體活動。"健身追蹤器的使用者每天比沒有追蹤器的使用者多走一公里左右。如果一公里大約是2000步，那麼這意味著使用健身追蹤器可以讓你一個月的步行距離增加約45公里。

所以，只要檢查你的應用程式，你每月的里程數就會增加，比一場完整的馬拉松還要多!

研究人員發現，當加上簡訊提醒和將應用程式的功能個性化到使用者身上的功能時，健身跟蹤甚至更加有效。

考慮到這一點，如果你正在尋找一種方法來開始2021年的正確腳步，今天就開始使用步數計算應用程式。

或者，如果你想真正收穫健身追蹤的好處，請可以用手機app計步或者可穿戴式記不清，他們將幫助你實時更新你的進度。畢竟，如果沒有準確的記錄進度，如何才能實現你的目標？