女星小S近日在社交平臺曬出一張母女4人合照，配文“老大15歲了！為何媽媽還那麼年輕？”

從照片中看，已經42歲的小S保養得特別好，與3個女兒形同姐妹。

當然，也不會忘了惡搞的本性，與3個女兒一起做起了鬼臉。

女明星與常人最大的不同就是，平常人生完孩子很多都會身材走樣，就算恢復可能也要很久，像小S這樣生3個孩子身材還這麼火辣的女性，背後付出的努力也是我們看不到的。

12年4月生下老三，5月份就回到攝影棚錄製《康熙來了》，從當時的照片中很難看出剛生完孩子才1個月。

小S還在社交媒體上跟網友分享瘦身經歷，產後22天瘦了16斤，不得不說效率真的很高。

還分享了坐月子的經驗，不要總躺在床上，生產完10~15天可以嘗試拉伸，不要太用力，可以改善坐月子期間的腰痠背痛。

做好產後恢復，對女性身材保持真的很重要，但並不是越快越好。

女性分娩後，各臟器想要恢復到生產前的狀態，通常需要6個月時間，也就是臨床上的產褥期。

美國醫學研究所給出的指導建議是，每週減少1斤是比較安全的，所以產後恢復還是循序漸進比較好。

“不著急”不代表“不重視”，很多女性會因此為藉口，還有很多女性想“生完孩子胖很正常”，最後導致體重失控。

保持身材並不僅僅是追求美，更重要的是出於健康考慮，有研究顯示，產後1年沒有恢復到孕前體重，會有60%的機率發展為肥胖，而與肥胖相關聯的是身體亞健康和各種疾病。

有哪些方法可以促進產後恢復呢？

1、孕期控制體重

孕期體重增長得越少，產後恢復得就越快，產後恢復最佳期不能只指望黃金六個月，孕期就應該開始了。

孕期增重過多主要還是受一些傳統思想左右，“一個人吃兩個人的飯”、“孩子出生後越胖身體越好”，這些錯誤的概念早已被證實是錯誤的。

孕期體重增長過多，不僅對分娩造成影響，也增加了產後恢復的難度。

孕期適當運動、控制飲食的不合理攝入，都是避免孕期增重過多的好辦法。

2、干預性恢復的時機

一般情況下，建議產後6周，也就是出月子後，才開始做干預性的訓練，因為各臟器歸位、排惡露都需要6周左右的時間，所以建議恢復體重在產後6周之後開始。

3、飲食控制和適量運動哪個更有效？

有機構對此做過相關調查，單純運動對恢復體重效果明顯，不過對心腦血管有好處；單純控制飲食和控制飲食+運動效果差不多，都會恢復體重有幫助，但是運動+控制飲食可以鍛鍊肌肉群，讓身體變得更健康，所以推薦運動+控制飲食結合的方式。

4、產後適合做哪些運動？

溫和的有氧運動方式更適合產後恢復，比如慢跑、散步，運動時間建議每天30~45分鐘，每週5次，還有機構推薦推嬰兒走路的方式，在天氣好的時候，寶媽們也可以試一試。

女明星的產後瘦身經驗，大家可以借鑑，但並不一定適用於每個人，因為有些女明星身材是工作需要，可能為此付出金錢和大量精力，作為普通女性我們只要以正常的心態面對，控制飲食和適當運動就好，沒必要和明星們比身材，身體健康才是我們的資本。