生活中我們經常會遇到長痘的人，包括我們自己也會時不時地長几顆痘，有些人甚至長滿全臉，還有人甚至從青春期開始直至成年之後都在不停地冒痘，那麼這到底是什麼原因呢？又該如何治療呢？

相信有很多人在吃完火鍋、燒烤等辛辣食物之後臉上就會冒幾顆痘，其實引發長痘的原因有很多，吃辣只是其中一個誘因。長痘和吃辛辣的食物有一定的關係，含辣的食物刺激性比較大，會助陽助火，導致內分泌失調，對我們的面板乃至身體都有一定的影響，但這也是因人而異，因為每個人的面板敏感性不同，最終表現出的特徵也不同。

第一：洗臉洗不乾淨

臉是我們的門面，要使用正確的洗臉方式，錯誤的洗臉方式只會讓我們的面板出現更多的問題。臉洗不乾淨會將髒東西堆積在臉上，如果不及時清理，長此以往就會堵塞毛孔，形成痘痘。那該如何正確洗臉呢？首先洗臉前要把我們的手部清洗乾淨，用溫水洗臉，將臉上的毛孔都開啟，然後使用適合自己的清潔產品清洗臉部，再用冷水收縮臉部毛孔，最後針對自己的肌膚問題塗抹護膚品。

第二：臉上油脂分泌旺盛

為什麼說油面板的人更容易長痘呢，因為油脂旺盛容易與正常脫落的代謝物結合會堵塞我們的毛孔，更為嚴重的表現就是長痤瘡、粉刺、紅腫痘痘等。臉上油脂是由於體內激素水平失調從而導致皮脂溢位過多，尤其是處於青春期，雄性激素分泌過高，會導致皮脂腺過度活躍，分泌大量皮脂形成皮脂溢位症。可以多補充維生素來改善臉部出油量的多少，比如穀類食物：大米、小米、燕麥等，豆類食物：黑豆、黃豆、綠豆、紅豆等。

第三：錯誤的飲食習慣

經常長痘的人，飲食應該少油少糖少辣。長痤瘡跟體內溼熱也有關係，溼熱體質更容易出現痤瘡，如果不忌口，滋食辛辣、肥甘厚膩，不免火上澆油會加重痤瘡。長痘人群面板大多數是容易出油，油膩、油炸食物會導致皮脂溢位過多，另外高糖的食物也會導致長痘或者炎症的加重，因為高血糖中高碳水化合物會顯著地增加血漿中的胰島素濃度，而痤瘡的發病與血漿中的胰島素的濃度增高也是有關的。少食辛辣食物，如：辣椒、蔥、蒜、洋蔥等，這類食物性熱，食用後容易上火。應該多吃水果蔬菜，多喝水，多運動，加快身體的新陳代謝，更好地排出身體毒素。

第四：生活作息不規律

經常熬夜會錯過身體最佳排毒時間，無法將身體裡毒素排除乾淨，日積月累，最終以各種表現爆發出來。建議在夜裡保持優質的睡眠，更有利於身體各個器官工作。長期處於精神緊張、焦慮狀態也會導致長痘，工作壓力太大，會造成心理上的煩悶，體內的分泌激素會激增，皮脂油脂分泌物無法得到釋放，大多數表現在額頭和眉心長痘。我們應保持愉快的心情，在緊張的工作中學會釋放壓力，注重勞逸結合，可以做一些適當的戶外運動，養成早睡早起的良好習慣。