親愛的，外面沒有別人，其實只有你自己。——張德芬

1、

美國科研人員進行過一項有趣的心理學實驗，名曰“傷痕實驗”。

他們向參與其中的志願者宣稱，該實驗旨在觀察人們對身體有缺陷的陌生人作何反應，尤其是面部有傷痕的人。

每位志願者都被安排在沒有鏡子的小房間裡，由好萊塢的專業化妝師在其左臉做出一道血肉模糊、觸目驚心的傷痕。

志願者被允許用一面小鏡子照照化妝的效果後，鏡子就被拿走了。

關鍵的是最後一步，化妝師表示需要在傷痕表面再塗一層粉末，以防止它被不小心擦掉。實際上，化妝師用紙巾偷偷抹掉了化妝的痕跡。對此毫不知情的志願者，被派往各醫院的候診室，他們的任務就是觀察人們對其面部傷痕的反應。

規定的時間到了，返回的志願者竟無一例外地敘述了相同的感受—人們對他們比以往粗魯無理、不友好，而且總是盯著他們的臉看！

可實際上，他們的臉上與往常並無二致，什麼也沒有不同；他們之所以得出那樣的結論，是錯誤的自我認知影響了他們的判斷。

這真是一個發人深省的實驗。

原來，一個人內心怎樣看待自己，在外界就能感受到怎樣的眼光。

這個實驗也從一個側面驗證了一句西方格言：“別人是以你看待自己的方式看待你。”

正如作家克里斯多福·孟所說：

當我們在批評別人的時候，你經常會發現自己說的那些特質都是你自己最具備的，這是投射。

我們對別人最不滿意的地方，可能恰恰是我們需求最旺盛的地方。這是我們對自己也同樣不滿意的地方，我們才會大力地去批評別人。

所以我們對整個世界的不滿，甚至都是我們內心，投射的一種表現。

簡單點講就是仁者見仁，智者見智，一千個觀眾當中有一千個哈姆雷特，也是這個道理。

一個從容的人，感受到的多是平和的眼光；一個自卑的人，感受到的多是歧視的眼光；

一個和善的人，感受到的多是友好的眼光；一個叛逆的人，感受到的多是挑剔的眼光；

一個內心成熟的人，看什麼都順眼，一個內心匱乏的人，看什麼都容易指責抱怨……

可以說，有什麼樣的內心世界，就會看到一個什麼樣的世界。

2

作家畢淑敏曾說過這樣一段話：

“整容醫生的手術刀，抵不過天下另外兩把快刀。

一把刀是時間，時間會沖刷整容的效果，就像雪堆遇到春陽，漸漸融化。

還有一把更尖銳的刀，就是心靈的雕刻。只有心底的明媚，才能滋養出曠日持久的賞心悅目。”

的確，內心若發生改變，我們的精神狀態才會隨之改變。

曾聽說過這樣一個小故事。

從前有個工匠，因為他很擅長雕刻鬼怪，所以每天他的工作都是雕刻凶神惡煞的夜叉羅剎。

時間一久，他的心境受到這些惡魔的影響，臉慢慢也變得像惡鬼一樣猙獰，人們見了他，紛紛躲著他走。

他很痛苦，但又不知道如何改善，於是就到寺廟請求法師開解。

法師說他可以給工匠治病，但需要工匠為他雕刻菩薩作為報酬。只要工匠雕刻的菩薩填滿整個寺院的時候，他就會為工匠治療。

從那以後，工匠開始天天雕刻菩薩。就這樣過了許久，工匠雕刻的菩薩像終於把寺院填滿。

於是，他就又去找法師。

法師看到工匠後微微一笑，只給他一面鏡子，讓他看看自己。

工匠迷惑地拿起鏡子，卻看到鏡中的自己已經恢復正常，而且眉目中還有些許佛性。

原來，他在日積月累的佛像雕刻中，心境已經隨著轉變，那些雕刻魔鬼染上的戾氣，也慢慢消失了。

所以說，想要改變自己的精神面貌，最重要的是改變自己的心境。

這個故事，讓我想到一位朋友，初次見她時，我嚇了一跳，還以為她是學校的老師，她穿著十分成熟，看起來十分的嚴肅，一副苦大仇深的樣子，一點都不像二十來歲的大學生，身邊的人都習慣性的離她遠遠地。

多年後，我們在火車站巧遇，她笑著向我迎面走來，大喊我的名字，還熱情地擁抱我，讓我大吃一驚，心想眼前這位時尚的大美女是誰來著？

她似乎看出了我的困惑，笑著自我介紹，還解釋說道：“和大學那會兒，變化太大了，認不出來了吧。

我從小家裡窮，家裡又只有我一個女孩子，你知道在農村，家裡只有一個女孩，沒有男孩，是要被笑話的，所以從小我爸媽就告訴我要爭氣，好讓我替他們掙回顏面。

拼命學習，是我唯一的出路，那些年，我時時刻刻咬著牙，提著一口氣活著，我既倔強又自卑，活得太擰巴了。

直到後來，我遇到了我現在的老公，他告訴我：“你可以不必活得那麼累，我給咱爸咱媽當兒子，你做你自己就好。”

朋友說這話時，眼中泛著幸福的淚光，當曾經的苦難能夠笑著說出來的時候，我知道她已經釋懷了，與自己達成了和解。

我仔仔細細地打量著朋友，五官還是那個五官，但她確實是變了，她變得神采奕奕，整個人精神煥發，讓人忍不住想靠近。

《無常經》中的一句佛語：“有心無相，相由心生；有相無心，相由心滅。”

也就是說一個人所表現的外在吉凶相貌、神態，是可以隨著這個人的心念轉變發生變化的。

這就是佛家所說的“命由我造，福自己求”，只要從心上開始改變，我們的命運依舊掌握我們自己手中。

3

一位名為艾倫·朗格的實驗心理學教授在1979年做過一個實驗：

在美國匹茲堡的一個修道院中，她精心搭建了一個“時空膠囊”，將它佈置得和20年前一模一樣。

而另一組，則是在完全相同的飲食作息條件下，用懷舊的方式回憶和談論1959年發生的事。

實驗的結果是，兩組老人的身體素質都有了明顯改善。實驗前，他們幾乎都是家人陪著來的，老態龍鍾、步履蹣跚。

實驗一週後，不僅視力、聽力、記憶力都有了明顯的提高，步伐、體力都有了明顯改善。

而“活”在20年前的老人們進步更加驚人，他們手腳更加敏捷，智力測驗中得分更高。

甚至局外人，在看到他們實驗前後的照片，幾乎不敢相信自己的眼睛。

面對如此結果，直到今天，我們雖然仍難以解釋那一個星期中，這些老人的大腦和身體之間到底發生了怎樣的互動。

但是，從心理上真正地相信自己年輕了20歲，身體就會做出相應的配合，這已經是確定的事實。

這也證明了，衰老不單單是機體的老化，也來自心理的暗示。生理會引起心理的變化，心念更能導致生理的改變。

諾曼·文森特·皮爾（《態度決定一切》的作者、5屆美國總統顧問曾說道：

你怎樣看待自己，別人也會怎樣看待你”“想最倒黴的事就是最倒黴的人”“想最快樂的事就是最快樂的人”

可以說，我們現在過著什麼樣的生活，很大程度上都是由我們自己一手創造的。

最後，和大家分享心理學家庫埃博士經常說的一句話：每一天，我生活的每一個方面正在變得越來越好！