昨日剛完成了一日的斷食，早上起床聽聽歌，喝檸檬汁，以非常感恩的心，享受了分配到的早飯。現在上來分享一點自身關於飲食習慣的實驗。

對於飲食，每個人的需求都是不同的，這與個體本身的能量譜結構息息相關。個體在階段性，與環境包括他人的互動中，也會造成能量的些許改變，從而階段性的需求也不一樣。大家如果能做到身心合一，進食時能慢慢感受與咀嚼，那所有自己想吃的、該吃的，都是此刻最應該吃的，沒有必要一定按照流行健康食譜，甚至任何養生推薦。

但比較尷尬的是，現今其實還是有蠻多人，身心是斷聯的，對於它身體真正需要什麼，他比較難敏銳感覺到。在此做一點適合所有人的建議：

一，肉類攝入如能定量，更佳。

我們人類的身體，只要你去和肉食類或食草類動物對比，發現我們的結構更接近食草類：更平滑不尖銳的牙齒、相對更長的盤繞大腸。肉食動物的腸道，一般比食草類短上許多，這能促使它快速吸收影響、快速排出，不去過度發酵食物殘渣，及吸收其中隱藏的情緒毒素。食草類腸道更長，因為純天然的植物，發酵無礙，還能吸收更多的天然酶。

我總覺得，曾經我國的饑荒與貧困，造成了“肉食崇拜”，很多人在潛意識裡，將“肉食”與“營養”，甚至“經濟條件好”，無形中掛上了鉤子，這些心理因素，讓許多人在攝入肉食的量上，是大大過度的。對於大量肉食的消化，對身體系統是個負擔；過度吸收的情緒毒素，也容易轉換到自身。無形中，給身心添加了麻煩。

二，保證活體食物的攝入。

所有生命體都是由能量為基礎而生長的，動植物都是。活體食物，無論是未經烹煮的蔬菜、水果、動物，其攜帶更多的有機體。最重要的，便是——酶。

我們人體酶的產生，從源頭追溯，還是來自腎元。但是非常遺憾的是，先天腎元是有限的，如果不養的話，這個賬號存款，基本就是用一點少一點兒。所以我們得學著省著花，學著去用別人的。這邊食用未經烹製的活體食物，便是在借用其它生物的酶，幫助我們進行消化、代謝。

現今大家可能吃得最多的活體，便是水果。但蔬菜中的酶，其實更豐富。清早一杯蔬菜汁、餐食中備一盤涼拌菜，都能幫助我們節約更多元氣。

三，堅果的攝入。

種子是一種具有爆發性能量的食物，雖小，但蘊含極大可能。現在網上基本都有一日堅果套餐，搭配多樣，每日放一包當零嘴，比大多數零食都要好。

在此少許分享，但語言是死的，方法是活的。大家要仔細觀察自己的身體，按自己所需所喜去調整，之後再感受總結。我從來不認為有什麼權威或唯一的方法（哪怕來自各種專家），但我本身是特別有意願去嘗試的一個人。

試過，感覺對，就是我的；試過，不對，就是別人的。不在邏輯和權威概念上糾結，這給我帶來的成長，是最快的。種種法，只是船舶，每人向來都有各自最適合的那艘，無需迷信。