晚上睡不著怎麼辦？最直接的方法就是吃安眠藥，但是這種方法只能暫時解決失眠的問題，如果沒有從根本上去阻斷，那麼失眠將長期伴隨著您，在臨床工作中治療失眠也是非常棘手的，我們不能寄希望於立竿見影，但是能掌握幾個小妙招，對於早期的失眠或者是輕度的失眠還是非常有用的。

導致失眠最大的原因就是情志，很多失眠是因為想太多，比如明天要考試，要有重要的工作，壓力大，吵架後等等一系列的情志因素是導致失眠的主要因素。中醫認為人的喜怒哀樂跟人體的五臟六腑是有一定的相關性的，某種情緒過激，就會導致人體某個臟腑功能失調，那麼最後導致人體的心神被擾亂，那麼正常的作息就被打破，最終導致失眠。其實過度的情緒刺激會導致大腦工作量增加，超負荷的運作會導致其功能出現紊亂，雖然腦細胞可以處理大量的資訊，但是當處理過程中出現問題的時候就會出現如情緒異常，失眠等問題。所以治療失眠的第一要務就是要改變情志。那如何改變呢？

很多人不能理解睡覺跟吃有什麼關係，其實睡前飲食控制很重要，睡前暴飲暴食，容易導致消化道工作強度增加，您自己好好想想，身體的某個部位還在艱苦的工作狀態中，大腦這時候也不可能快速安靜下來，中醫養生學也有一句經典的話：胃不和則眠不寧，脾胃不好，晚上睡前還胃難受，肚子咕嚕嚕的叫，甚至還要拉肚子，這樣的狀態能睡好嗎？所以為了好的睡眠控制飲食很重要。

睡眠的環境很重要，周圍吵鬧，處在鬧市區，或者家中不安靜，這樣嘈雜的環境怎能讓我們有個好睡眠，所以睡眠不好的朋友，請仔細查查自己的房間，有沒有噪音的源頭，這個噪音除了可以聽得見的聲音之外，也可能包括各種聽不見的東西，比如磁場，電磁波等等，人是一個自然動物，任何周圍不正常的環境都有可能導致一系列的問題，所以環境對於治療失眠很重要。

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