大家好，我是輕悅，一個愛美食 又 愛好身材的正能量減脂餐達人，請多多關照。

林心如

林心如1993年以兼職廣告模特出道，1998年主演了《還珠格格》中夏紫薇一角，從而打開了知名度，紅遍全國。從2011年開始，林心如嘗試擔任製作人，並獲得了最佳製片人獎，慢慢地從演員跨界到幕後。2016年和霍建華完婚，當時罵林心如和八她黑料的人不少呢，不過這段婚姻在爭議中也迎來了他們的愛情結晶，2017年1月6號，林心如生下女兒。

林心如一路走來順風順水，輕悅一直好奇她是如何保持纖細的身材，就算生完孩子也能恢復得如此快。輕悅特地蒐集了一下她的採訪影片和社交平臺發的內容，覺得她的飲食很健康，和其她女明星不同，她並沒有選擇節食減肥，或者不吃某類食物，再加上她愛跑步愛運動，因此代謝能夠保持的很好，每次在眾人面前她都是以完美身材出現。

看了那麼多明星的減肥餐，林心如的最健康，飽腹不餓肚子，月瘦10斤還不反彈。

林心如的減肥食譜

早餐：薑末炒蛋+杜仲湯

午餐：燙豬勁肉/蒸魚+水煮青菜+1/3碗五穀雜糧飯

林心如的日常餐

晚餐：烤羊排/煎牛排+水煮青菜

加餐：紅豆水3000ml/黑豆水3000毫升（可以交替飲用）

運動：跑步、瑜伽

林心如跑步照

輕悅小貼士：

a、她的食譜能夠讓你吃飽，而且有提高代謝和去水腫的作用，不會反彈復胖，你們可以嘗試，嚴格執行，一個月至少能瘦10斤。

b、晚餐的肉類可以替換成煎雞胸肉，因為它們都屬於高蛋白肉類。

c、一日三餐按時吃，儘量在睡前4小時結束晚餐，每天保證充足的飲水量。

d、每日保持一定的運動量，不管你是拉筋還是做瑜伽或跑步，總之每天都讓自己動起來就行。

輕悅推薦7天減脂食譜，供不食用上述食譜的粉絲選擇

早餐1：雞蛋+香蕉+脫脂牛奶

午餐1：紫薯+香煎雞胸肉

晚餐1：（和午餐一樣）紫薯+香煎雞胸肉

早餐2：玉米+酸奶（自己做不加糖的更好）

午餐2：紅豆薏米粥+全麥麵包

晚餐2：（和午餐一樣）紅豆薏米粥+全麥麵包

早餐3：燕麥粥+雞蛋+蘋果

午餐3：青菜沙拉+水煮雞胸肉

晚餐3：（和午餐一樣）青菜沙拉+水煮雞胸肉

早餐4：水果沙拉+雞蛋+脫脂牛奶

午餐4：水煮青菜+小米粥+2只水煮蝦

晚餐4：（和午餐一樣）水煮青菜+小米粥+2只水煮蝦

早餐5：蒸雞蛋+水煮西蘭花+燕窩

午餐5：水煮雞胸肉+黃瓜+雞蛋

晚餐5：（和午餐一樣）水煮雞胸肉+黃瓜+雞蛋

晚餐6：全麥麵包+雞蛋+燕窩

午餐6：水煮青菜+2只水煮蝦+紫薯

晚餐6：（和午餐一樣）水煮青菜+2只水煮蝦+紫薯

早餐7：燕麥粥+脫脂牛奶

午餐7：煎雞胸肉+番茄+小米粥

晚餐7：（和午餐一樣）煎雞胸肉+番茄+小米粥

輕悅小貼士：

a、這是7天的減肥食譜，每日營養搭配中都會有碳水，這樣不會讓你們頭暈或者沒有力氣，同時還能達到很好的瘦身效果。

b、每日運動不能少，不用做激烈運動，做些緩慢的運動就可以了。

看了那麼多明星的減肥餐，林心如的最健康，飽腹月瘦10斤，不反彈！如果你想減脂瘦身，不妨試試以上食譜，會讓你有意外的驚喜哦。