皺紋的產生原因複雜，缺乏水分、脂肪較少、彈性下降等等都會導致皺紋產生、加重。而日常生活中，吃對食物對延緩皺紋產生有較大幫助，今天的文章就來給大家聊一聊。

食物

延緩女性皺紋產生的3類食物：

1. 多吃富含核酸的食物

含核酸豐富的食物有：魚肉、蝦、動物肝臟、酵母、蘑菇、木耳、銀耳、蜂蜜等。

核酸在蛋白質合成中起著重要作用，對於身體代謝速度有較大影響，從一定程度上延緩衰老、皺紋的產生。

核酸結構圖

有研究發現，讓女性每天服用核酸800mg，多種維生素一片，一個月觀察，大部分人臉上斑點、皺紋減輕，與之前相比，面板均有變好的跡象。

注意：在攝取含核酸豐富的食物的同時，別忘記維生素的補充，更有利於核酸的吸收。

2. 多吃富含軟骨素硫酸的食物

這個詞聽上去似乎離我們較遠，但實質這些食物裡也比較常見。像魚翅、鮭魚頭、雞皮、雞骨湯等，都很有豐富的軟骨素硫酸。

人的面板由表皮、真皮和皮下組織構成，真皮層由彈性纖維構成，膠原蛋白主要藏在這裡。生活中，我們常說那個人的臉好緊緻、膠原蛋白感滿滿的、少女感強、面板好彈啊等等，都跟膠原蛋白、彈力纖維多少有關。

面板結構愛

而構成彈性纖維的主要物質是硫痠軟骨素，所以多吃以上食物，長此以往你會發現面板比之前有彈性、皺紋減少明顯。

3.多吃富含膠原蛋白的食物

簡單來講，臉的衰老就是膠原蛋白一點一點流失的過程。富含膠原蛋白比較多的食物，比較常見的像豬蹄、肉皮、豬皮、甲魚等。

多吃這些食物，吸收其豐富的營養物質，充分合成膠原蛋白，膠原蛋白多了面板自然看上去就光滑了、皺紋減少了。

一張圖來了解膠原蛋白對面板的重要性：

膠原蛋被的作用

當然，除了以上食物之外，還要合理搭配一些含維生素豐富的蔬菜、水果。

想要讓衰老來得慢一些，不光是從護膚美容等方面入手，還應注重日常飲食習慣，都很重要。