人上了年紀，就越發覺體會出健康的重要性，也更加渴望能夠長壽。但是民間傳播的養生方法各種各樣，公說公有理，婆說婆有理，真是讓人不知道聽誰的好。

比如走路，古人云，飯後百步走，活到九十九，不少人就把走路作為健康方式，天天朋友圈晒步數，爭第一。但是馬上有人會舉例說明，走路，爬樓梯，最傷膝蓋。到底聽誰的呢？

其實養生是要分年齡段的，每個年齡段的側重點是不同的。四十歲前那當然要多運動，到了五十歲就得量力而行了，等到了六十歲就得少鍛鍊，多做保養才對。所以養生要根據自己的情況來選擇，適應自己的才是最好的，可不要盲目跟風。

尤其是50歲後，大多數人即將面臨退休，靠拼精力那是不現實的，根本拼不過年輕人了，那麼50歲後的人，最重要的就是要拼健康了。不論男女，在50歲後，若能多做好一些事，就很容易收穫健康長壽。而這些事，其實比運動鍛鍊身體更為重要，下面我就給大傢俱體介紹下。

不論男女，50歲後，要想收穫健康，做好這5件事比運動更重要

1、喝好每天的“三杯水”

晨起要喝好第一杯水，具體的做法是每天早晨起來後，可以空腹喝上一杯溫開水，有助於防止血液黏稠。臨睡前喝上200毫升至300毫升水，補充體液。夜間起來小解後再喝上兩三口水。

2、早睡早起，睡眠充足

古人將晚上11點到1點稱為子時，此時入睡可以養腎陽。中午11點到1點稱為午時，此時睡個午覺也可以起到養腎陽的作用。擁有良好的睡眠習慣，可以提高身體免疫力，增加抗病能力，幫助身體恢復良好精神狀態。

3、飲食要清淡，兩餐之間補充些小零食

隨著年齡的增長，腸胃功能也會逐漸下降，所以在吃重口味刺激性食物時，就會加大腸胃負擔，給腸胃造成刺激，導致消化不良等腸胃疾病。上了年紀的人，飲食一定要注意少鹽少糖，常吃一些清淡易消化的食物。吃飯也只吃七八分飽，可以在兩餐之間吃點堅果，優酪乳，水果等小零食。

4、冬天多晒晒太陽

艾炙的好處現在越來越得到人們的肯定，而Sunny就是大自然給我們做得最好艾炙，所以晒太陽又被稱為日光炙。冬季寒氣容易入體，所以可以選擇在中午太陽好的情況下，晒晒後背，這樣可以升發體內陽氣，驅除寒氣，而且Sunny中的紫外線也是維生素D的主要來源，多晒晒太陽 ，有利於預防骨質疏鬆。

5、保持良好的心態

影響長壽的因素雖然有很多，但是心態是最為重要的一個。不少長壽老人分享長壽祕訣，都有一個共同點，那就是心胸開朗，心態好。保持一個健康良好的心態，對於身體健康起著決定性的作用。

若是經常生氣，有抑鬱等不良情緒的人，也很容易導致內分泌失調，造成體內激素水平發生紊亂，從而引發不少疾病，自然會影響壽命。

50歲之後的人，要根據自己的身體情況，來選擇適合自己的運動方式，還要堅持做好以上五件事，那麼健康長壽自然就會來到你身邊。健康是一切的根本，沒有了健康，其他一切都為零，所以重視健康，就從現在做起吧。