總聽人說，最近又便祕了，肚子漲漲的，很難受，其實有時候我們並不需要吃藥，可以吃一些粗糧，粗糧中含有大量的食物纖維能夠幫助加強腸道蠕動，幫你將腸道內的廢棄物有效排出體外。隨著各種病症的出現，人們越來越關注身體健康，健康的身體才是根本，平時吃多了大魚大肉，吃點粗糧也是不錯的選擇，隔三差五吃一些，讓你的身體輕盈起來，越吃越健康，國慶假期即將來臨，為家人準備這些食材，把健康帶給家人吧。

五穀豐登

【製作原料】：

玉米 一根

山藥 半根

花生結 20個左右

南瓜 20克

地瓜 1個

水 適量

【製作方法】：

1.準備好所有材料。

2.將山藥清洗乾淨，切成小段。

3.將花生清洗乾淨。

4.將地瓜清洗乾淨，對半切開。

5.玉米清洗乾淨，切成小段。

6.巧釜電飯煲的三腳釜加入水到最低水位線。

7.將全部處理好的雜糧加入甑鍋內，然後加入三腳釜，將兩個內膽一起加入電飯煲內。

8.選擇蒸粗糧功能，開啟。

9.等待結束，稍微冷卻即可擺盤上桌啦。

【一定要看的小提示】：

1.這裡的粗糧可以自由選擇，我覺得花生蒸的口感很好，水潤可口。

2.南瓜比較容易熟，也可以後面加入。