每個季節都有對應的飲食規律，到了冬季，這時候要多吃點黑色的食材來進補，來幫助提高身體的免疫力。黑色食物營養雖好，但是怎麼吃才能保證營養豐富的同時，還可以擁有美妙口感呢？我向大家推薦一款非常適合冬天食用的營養早餐——核桃芝麻黑豆漿，大家都知道豆漿是很健康的飲食，尤其對於女人來說，每天一杯黑豆漿，常喝暖身補氣血，面板更水靈，會越來越漂亮的。

黑豆的功效真的是多得說不完，單單就說蛋白質的含量就居眾豆之首，還含有的維生素E、VE是一種抗氧化劑，能清除體內自由基，減少面板皺紋，還具有滋陰補血、安神、養髮、烏髮等功效；黑芝麻可以潤五臟、益氣力，核桃仁抗衰老，而花生可以健膚潤膚，令人容光煥發，肌膚有光澤。4者合一打成豆漿，比喝牛奶強，不但香氣四溢，口感順滑，還能補充身體所需營養，延緩衰老、滋養毛髮，使頭髮變得烏黑亮麗。

【材料】：核桃 6個，熟黑芝麻 30克，黑豆 50克，花生 30克

【做法】：1、把黑豆和花生先沖洗一遍，然後用清水浸泡20分鐘，浸泡的水不要倒了，等下可以一起放進去打豆漿；

2、把核桃砸開取出核桃肉，用清水浸泡15分鐘左右，直到水變黃，這樣可以去除核桃的苦澀味；核桃仁含有豐富的蛋白質、脂肪及碳水化合物，並含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素。

3、把核桃、黑芝麻、黑豆和花生一起放入破壁機內，其中我用的是熟芝麻，這樣攪打出來的豆漿比較香。

4、倒入適量清水，大概700ml左右，然後啟動豆漿功能；

5、本人喝豆漿都不加糖的，已經習慣了。建議加冰糖或者蜂蜜更健康養生哦，當然白糖也是可以的。

這款核桃芝麻黑豆漿特別適合早餐喝，熱乎乎的營養豆漿，喝著身體暖和，尤其會保養的女人都愛喝它，越喝越健康，越年輕。

【小提示】：方中的黑芝麻我是炒熟的，香氣四溢，當然也可用生的芝麻，香氣差一點而已。