#楊丞琳#

你知道楊丞琳是誰嗎？恐怕和我一樣大的人都知道，當年一部《流星花園》火遍了大江南北、兩岸三地，甚至一路火到了我們的周邊國家。“小優”的扮演者就是楊丞琳，那時候對臺灣地區的明星還不瞭解，就覺得這個女生看起來瘦瘦弱弱的，一口臺灣腔更是增添了一絲柔弱的意味。後來，楊丞琳也出演過其他的電視劇，但是這並不是她的工作重心，她是一位歌手，如今已經出道二十年了，從曾經那個看上去還有點嬰兒肥的小女生，到如今擁有無數粉絲的女歌手，二十年來，變的是嬰兒肥不再，但是那種清純可愛的少女感卻沒有減少絲毫。她是如何保持身材纖瘦的呢？

那麼今天蘿媽就和大家分享關於37歲“可愛教主”楊丞琳，出道20年身材零走樣，大方分享自己減脂餐單，網友：這樣吃我能堅持！

其實在很早之前，楊丞琳就曾經在公開場合分享過自己保持纖瘦的秘訣，15天就減重了8斤，見效快，但是不健康，所以並不推薦大家效仿。如今改變了減肥方法，一個月減了6斤，雖然相對於之前要慢很多，但是勝在健康。不過，楊丞琳坦言即使是這樣，自己吃的和大眾相比還是太少，所以並不希望大家完全按照自己的方法來。

據楊丞琳說，自己一天只吃兩頓飯，今天我們就來細細的研究一下這兩頓飯。

第一頓

水煮的蔬菜

第一頓可以當作是早餐，一盤種類不同的水煮菜，既能夠增加飽腹感，又能保證營養的攝入，而且蔬菜含有大量的膳食纖維，能夠促進腸胃的蠕動，預防便秘的發生。同時由於熱量少，完全不必擔心吃多了會長胖。

煎牛排或煎雞胸肉

澱粉質

對於運動量大的人來說，澱粉必不可少，楊教主會選擇番薯來進行澱粉的補充，膳食纖維高且熱量低。

第二頓

蛋白質粉+無糖豆漿

如果說第一頓還有的可吃，第二頓就完全是喝得了。在午餐時喝一大杯蛋白質粉和沒有加入糖的豆漿，補充了能量又不會增加過多的熱量。

間歇性斷食

喝完了豆漿和蛋白質粉，接下來就不會再進食了，只會喝水。這也是楊丞琳一直以來一直在堅持的事情，一般會保證20小時的空腹時間。科學表明，間歇性斷食可以提高人體的新陳代謝，有助於減肥。

喝紅豆水

楊教主說，由於藝人一般時間很緊，容易因為休息不好而水腫，因此自己會在活動前喝紅豆水來消腫，也會早早起來對臉部進行按摩，這樣就能使臉部消腫，上臺效果更好。

偶爾吃素

吃素可以減輕腸胃的負擔，還能夠促進腸胃的蠕動，而且熱量低，有益於減肥。

在“放縱日”享受美食

減肥是件需要長久堅持的事情，一件事做久了難免讓人煩躁，於是楊丞琳會給自己設定一個放縱日，在這一天盡情享受自己喜歡的美食，比如炸雞、蛋糕等等，這樣就能很好地調節自己的情緒。

運動

別看楊丞琳看起來瘦小、柔弱，其實她可是為健身達人，每天都保持一定的運動量，不僅可以消耗多餘的熱量，還能夠起到塑形的作用。

這就是楊丞琳的減脂方法，不知道大家看明白了嗎？我想其實關鍵在於吃的同時也要運動，這樣才能健康減脂，不然就算瘦了，也很容易反彈！希望今天的分享對正在減脂的人來說有幫助！