醫燈 · 第12期

健康科普

真正意義上的健康是：生理健康，心理健康和良好的社會適應能力。生理健康也就我們人體本身，今天就來講講怎麼樣吃食物怎麼搭配才能營養平衡。

只要膳食搭配得好，營養得到平衡，營養平衡了自然是越吃越健康。現在我們國家是根據《中國居民膳食指南》（2016）對一般人的推薦方法是：

食物多樣，穀類為主

吃動平衡，健康體重

多吃蔬果、奶類、大豆

適量吃魚、禽、蛋、瘦肉

少鹽少油，控糖限酒

杜絕浪費，興新食尚

一定要記住這首詩哦！！！

尤其是現在快過年了，一定得管住嘴邁開腿，切不可胡吃海喝。都說病從口入，這裡的病從口入可不單單指吃了不乾淨的東西，細菌從口入，還有胡吃海喝，吃太多，偏食。另外吃少了也不行，身體得不到營養，人會越來越虛。

那各種食物到底要吃多少了，一個人一天的量是多少，下面給大家一張營養平衡膳食寶塔圖，大概比例就是這樣的，每個人的身體情況不一樣可以根據自己的情況進行加減。

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文章結束了

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