Anna Pesce(安娜)今年90歲，別看現在的她精神抖擻，早在2014年11月份的時候，她到瓦格納探望自己的孩子們，那時她幾乎要四肢趴著上樓梯了...

安娜說：“我的背痛實在太讓人痛苦了，我想我只能坐在輪椅上度過我的餘生了”

過去十多二十年裡，安娜一直忍受著脊柱問題帶來的疼痛，她一直處於駝背姿勢，直到2014年底，她遇到了瑜伽老師Jesien。Jesien想通過瑜伽幫助安娜進行脊柱保健，改變她的駝背姿勢~

導致安娜駝背的原因是：椎間盤突出、脊柱側彎和骨質疏鬆等，這些問題讓骨骼變得很弱，並且讓脊柱變得彎曲...

安娜說：“我嘗試了所有能夠幫助我的方法，鍼灸、物理療法和脊柱按摩；這些方法確實讓我感覺很不錯，但只是暫時的，很快，疼痛又回來了~”

她在美國蘭卡羅萊納州待了三個月後，開始跟著瑜伽老師Rachel Jesien，剛開始，她很害怕練習，因為輕微的運動便會讓她非常疼痛；但是通過練習神奇的事情發生了，她的身體在慢慢的好轉~

Jesine每週到安娜家裡給她上課，教她練習扭轉體式和拉伸體式，如嬰兒式等 “兩個月後，我便知道，當疼痛出現時，我可以練習哪些體式來緩解~”

安娜說：“例如，當我髖部痛的時候，我就坐在椅子上練習ankle to knee這個體式。”至今為止的近5年時間，她們一直保持每週上一次課...

Jesien在28歲的時候同樣忍受著脊柱側彎給她帶來的疼痛；她說：骨質疏鬆、骨關節炎或其它原因引起的背痛，會影響老年人的生活。通過瑜伽練習可以獲得專業的脊柱保健指導，能夠加強骨密度，強健肌肉從而緩解老年性疼痛。

Jesien說：“我曾經穿了5年的背部支撐板每週都要去看物理治療師，這是那時唯一有效的方法。”

西奈山醫學院綜合疼痛部門主任，Houman Danesh博士認同：練習瑜伽能夠幫助一些有背痛情況的患者。

“進行負重練習，如下蹲和弓步練習可以增強骨密度” 。他還說：“可以很容易的推斷瑜伽體式練習擁有同樣的效果，物理治療師已經將瑜伽作為研討的一部分”

安娜說：“我現在感覺非常好，因為我可以獨自開車並且可以做很多之前無法做的事情；我很願意把這一切推薦給其他人。”

每天，安娜會練習一個體式序列，從呼吸法到牆繩支撐的下犬式；在開始練習瑜伽之前，她對自己的情況感覺很低落。但是現在的她轉變如此大，身體姿態改變了，對於自己的人生也更加積極Sunny快樂了。

童鞋們89歲的老奶奶都可以堅持練瑜伽，別告訴我你們一個禮拜都堅持不到，從現在開始瑜伽吧~