一行禪師（1926年10月11日－），越南人，是現代著名的佛教禪宗僧侶、詩人、學者及和平主義者。左翼佛教主要的提倡者。在漢傳佛教傳統中，出家眾都以“釋”為姓，一行是他的法號。因此有人直接稱呼他為一行禪師。

關於慈悲和正念修行，一行禪師為我們總結了以下幾點，一起來修習磨練。

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想讓他人接納你的思想，傾聽你的想法和感受，最好的方式之一是多用愛的語言。

2

修習正念很重要，可以讓我們遠離雜念和妄想。但首先我們要了解它。正念不是用來打壓憤怒或絕望等不良情緒的，而是要覺知憤怒與絕望的存在。

正念是一種能夠覺知當下所發生的每件事的能力。一旦我們能覺知自己的憤怒，就可以用正念與柔情擁抱它。之後那些不良情緒，也就自然消減。

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在佛教裡，練習禪修不是讓你去打壓、爭持，而是學會擁抱與轉化。之後，你就會有慈悲心，濟世度人。

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只有真正的瞭解，才會產生真正的慈悲。有了慈悲心，人才不易犯錯。

6

不要以為自己才是唯一受苦的人，一旦如此，你的心就會偏執，偏執讓你痛苦、嫉妒，生髮很多不必要的煩惱。

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慈悲和了解是治癒生氣、憤怒的良藥，培養慈悲心是修行過程中重要的一環。

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別人痛苦時，你要了解傾聽什麼呢？首先你想要了解他的痛苦，傾聽他的心聲，洞察導致他痛苦的錯誤認知。切記，不要立刻評判，不要打斷和糾正，讓他的心靈自然地流動，唯有善意的傾聽和內心的尊重，才能帶來最大的療效。

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改變人的錯誤認知，要懂得選擇合適的時機。很多時候，說不如什麼都不說，只需好好地傾聽就好。

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生命的快樂多半建立在人與人的關係上，關係融洽，生活就快樂。關係處理好了，人就趨向幸福圓滿，否則，生命就會掉入無止境地煩惱之網。