天氣再寒冷，在大街上卻總是能看到一些女孩子光著腿，一副不怕冷的模樣，每當長輩看到這種場景，總會嘮叨“別以為年紀輕輕，不要溫度愛風度，等你老了關節痛了就知道哭了……”。

事實上，長輩的話是純粹嚇唬人的，還是真的有科學依據呢？

哪些行為習慣會磨損關節？

我們的關節和身體一樣，都是會隨著年齡的增長而衰老。而平時一些生活習慣，又會加速關節磨損的過程。

高強度的運動。很多人喜歡在健身房鍛鍊，可一些像深蹲、負重下蹲的運動非常損傷膝關節。除此之外，不正確的跑步姿勢也會給膝蓋帶來損傷。

超重後仍不減肥。肥胖的人體重較重，膝蓋所承受的重量也就更多，長此以往就會對膝關節造成磨損。

喜愛穿高跟鞋。在我們穿高跟鞋的時候，肌肉難以維持身體的穩定，就需要透過髖關節和膝關節來代償受力，長期穿高跟鞋會極大地增加膝關節壓力，導致磨損的發生。

日常如何保護關節？

有人說，跑步傷膝蓋，那走路總不會損害膝關節了吧？其實，要保護膝關節健康，一天走路的步數也是有講究的。

南方醫科大學第三附屬醫院關節外科副主任醫師張榮凱建議，健康人群一天走一萬步左右比較合適。[1]對於本身就有腿部基礎疾病的人群，則應少於這個標準。

日常中還可以採取以下的措施來保護關節。

注意關節的保暖。秋冬季節不要為了追求好看，就光著腿穿裙子。儘量穿厚的褲子，回家後可以用熱水袋、熱毛巾等熱敷關節部位。夏天避免空調和風扇直接對著關節吹風。

適當鍛鍊。雖然過度鍛鍊會損傷膝關節，但適度的運動能夠改善關節附近的血液迴圈，還能控制體重，減輕膝蓋的負擔。對於本身就有關節風溼等疾病的人群，適當的鍛鍊也能緩解疼痛。

減輕關節負荷。對受累的關節，如膝關節要加以適當的保護，降低關節的負荷，少穿高跟鞋。長時間步行或跑步後注意及時放鬆關節。

保持充足的營養攝取。關節的健康需要靠充足的蛋白質類維護，飲食上要注意攝取優質蛋白及各種營養物質的均衡。此外，要注意控制鹽的攝入，吃多了會導致血壓升高，從而影響關節健康。

得了骨關節炎，一定要換關節？

一旦患上關節炎，患者就會飽受疼痛的折磨，這種疾病非常難以根治，一般採用以下幾種治療方法。

首先是藥物治療，主要是透過服用或注射止痛和消炎類藥物，降低患者的痛感，緩解發炎症狀，適用於症狀較輕，以疼痛為主，且本身沒有高血壓、心血管疾病等基礎疾病的人群。

其次是手術治療，如果患者的病情發展到一定階段，已經嚴重影響了日常生活和行走，就要接受手術治療。

手術治療包括關節鏡清理術，即取出引起關節運動障礙的骨碎片；

脛骨高位截骨術，將脛骨高位截骨，能夠糾正發力錯誤的關節；[2]

人工關節置換術，這是最徹底的治療方法，也就是將病變的關節取出，再將健康的關節替換回去。

人工關節置換術適合關節炎晚期，關節遭到嚴重破壞，無法行走，只能臥床，甚至面臨截肢風險的患者。替換上新的關節後，患者能夠重新獲得行走的能力。

骨關節炎要看什麼科？

骨關節炎雖然名字裡有個“骨”字，但是卻不應該到骨外科就診。治療骨關節炎應該先去看風溼免疫科，如果發展到不得不進行骨關節置換手術了，才需要去看骨外科。

骨關節炎的治療主要看治療時機，越早發現，療效越好。其次是用藥，對於有高血壓、糖尿病、心臟病等基礎疾病的人群，在使用止痛藥和消炎藥之前要進行全面的評估。

對於症狀較輕的患者，可以先進行藥物治療，如繼續惡化，再考慮手術。

補充閱讀：3招自測關節炎

關節是一個很脆弱的器官，平時偶爾走路走多了，或者被風吹著了，都會感到不適。但出現什麼症狀可以判斷自己得了關節炎呢？

首先，看關節部位有沒有紅腫，急性關節炎會出現膝蓋紅腫的現象。其次，感受關節面板是否有發熱。一般來說，關節的溫度是比周圍部位低的，但如果關節自己在發熱，說明可能有炎症。

最後，也是最主要的表現，看關節是否產生疼痛，如果關節持續幾天都感到疼痛，則可能是關節炎。

一聽到關節疼痛，可能很多人會脫口而出：“關節炎啊？”關節和人體的各種器官一樣，會受到日常使用的磨損，也會隨年齡增長而衰老。

但是平時注意保護的話，可以延緩這一過程。如果不幸患了關節炎，也一定要積極配合治療。#你的骨骼老了麼#

參考資料:

[1]《骨性關節炎手術選擇有講究》.中國康復研究中心.2013