你有沒有總感覺自己不夠好、很自卑，沒有自信、配不上好的人，那是因為你的自尊水平低。

情緒上往往具有羞恥、焦慮、恐懼、憤怒觀念想法上也是負面的行為上想要拼命獲得外界的認可或自證預言（自己讓自己想的發生）【高自尊的人往往擁有著積極的情緒；肯定自己；對自己充滿自信；認為自己配得上所有好的。】

低自尊兩種表現,典型的我們稱為冒充者綜合症，如，我們在聽到別人誇獎自己的時候，總是感覺不是這樣的，沒有別人說得這樣好；或者當我們考上清華北大，都誇自己學習真厲害，真不錯時，往往感覺這不是真的，只是自己運氣好而已，否定自己的努力。還有一種不典型表現，如，我們喜歡打扮自己來引得注意，我們的言行有傲慢的行為表現，我們都太敏感。

那我們該如何做呢？

一、區分事實和感受

這個是事實是求證事實。如領導打招呼沒有理我，下來問下領導有沒有看見早上我打招呼呢？不要以為領導不待見自己；朋友兩天沒有回你資訊，之後問下，你有看到我的資訊嗎？也許真的在忙，不要以為對方是不想回復你。

二、觀念想法--打破負面預期（打破四點）

高估壞結果發生的可能性高估問題的嚴重性低估個人應對最壞情況的能力低估外界的支援

你是銀河落在世界上的星星，配得上所有美好的萬物!